Jak zmniejszyć tyłek?

Nie, rozumiem, że kobiety po prostu muszą być piękną pupą, a ona nie powinna być mała. Ale co zrobić, gdy część filetowa jest bardzo duża, jak więc zmniejszyć liczbę księży?

Myślę, że dla każdego nie będzie to rewelacja, jeśli powiem, że szybko redukuje się tyłek i biodra, a każda inna część ciała może być tylko plastikowym chirurgiem. Wszystkie inne metody wymagają czasu i wysiłku. Jeśli wydaje ci się, że chirurgia plastyczna najlepiej odpowiada na pytanie "jak zmniejszyć liczbę księży", pamiętaj, że ta procedura wymaga okresu rehabilitacji i nie jest tania. A potem będą pewne ograniczenia żywienia i ruchów. Jeśli to wszystko nie przeszkadza, to pozostaje wybrać dobrą klinikę i lekarza, a kształt twoich snów jest prawie w twoich rękach.

Jeśli należysz do mniej ekstremalnej części populacji kobiet i nie jesteś gotowy na operację, będziesz musiał ciężko pracować, aby pytanie, jak zmniejszyć liczbę księży, nie stoi już przed tobą. Oczywiście, aby nie obyć się bez diet, ale nie powinieneś męczyć się postem, a same uda i pośladki są znane z tego, że schudną na zawsze. Dlatego wystarczy ograniczyć się do jedzenia słodyczy, zasolenia i tłustych potraw. I pamiętaj, aby ćwiczyć. Jeśli chcesz tylko zmniejszyć tyłek, potrzebujesz ćwiczeń aerobowych, a jeśli chcesz również nadać piękny kształt, wymień aerobik z treningiem siłowym.

Jak zmniejszyć liczbę księży? Angażujemy się w tańce latynoamerykańskie, nie lekceważymy bieżni, uczęszczamy na zajęcia z aerobiku, chodzimy na rowery treningowe czy jeździmy na rowerze w ciepłym sezonie.

Odrzucić niezdolność do odwiedzenia klubów fitness z jakiegokolwiek powodu? Ćwiczymy się w domu, jednak miejsce do biegania nadal będzie musiało być obserwowane - to naprawdę wpływa na wygląd i wielkość kapłanów, a także ogólny stan ciała jako całości.

Jak zmniejszyć tyłek z ćwiczeniami w domu?

Spędzając 2-3 dni w tygodniu na ćwiczeniach i ćwiczeniach gimnastycznych, masz dużą szansę na zmniejszenie i zaostrzenie tyłka w domu. Istnieje wiele ćwiczeń, które z nich zdecydujesz. Poniżej kilka z nich.

Ćwicz

Pozycja wyjściowa (PI) - leżąc na boku, oprzeć się na łokciu, druga ręka leży na ciele, nogi prosto do siebie. Aby zgiąć nogę podporową w kolanie i opuścić ją na podłogę, oderwij nogę od podłogi i wykonuj okrężne ruchy. Nie prowokuj, nie rysuj kółek, a nie stopy, a mianowicie stopy. Ćwiczenie wykonuje się 10 razy z każdej strony.
IP - leżąc na plecach, proste nogi podnoszone, ręce po bokach. Nakładamy skarpetki na siebie i najpierw obniżamy lewą stopę, a następnie przesuwamy ją na bok. Następnie postaw prawą stopę na lewej nodze. Następnie wracamy do PI i powtarzamy to samo po prawej stronie. Ćwiczenie wykonuje się dla każdej strony 12 razy.
IP - stojąc, nogi na szerokość barków, ręce na biodrach. Lunge na bok, podczas gdy tułów przechylił się do tyłu i wyciągnij ręce do przodu. W tej pozycji należy odczekać kilka sekund i powrócić do IP. Z każdej strony wykonujemy 30 ataków, w 3 setach.

Co jeszcze można zrobić, aby zmniejszyć tyłek?

Cóż, aby organizm nie buntował się z powodu nadmiernego wysiłku i braku ulubionych potraw w diecie, można go trochę rozpieszczać. Mam na myśli masaż, a także okłady i kąpiele z solą morską. Masaż i okłady na ciało najlepiej wykonywać w salonach, w domu Уменьшить объемы попы Procedury te nie są całkowicie wygodne, a samo-masaż nie jest tak skuteczny jak ten, który profesjonalny zrobi dla ciebie. Ale jeśli nie ma takiej możliwości, robimy to sami. Aby lepiej zagnieść wszystkie obszary problemowe i poprawić krążenie krwi, możesz użyć masażu. Cóż, po wyjściu z wanny, zrób sobie zasadę, aby zrobić sobie mały masaż, a następnie upewnij się, aby zastosować krem lub balsam.

Jeśli będziesz przestrzegać tych zasad, wyniki będą pewne, a pytanie, jak zmniejszyć osły, przestanie Cię martwić. Tylko nie myśl, że dzisiaj zaczniesz trenować, a jutro dostaniesz jeansy o jeden rozmiar mniejsze. Zajmuje to znacznie więcej czasu. Trzeźwiej podejdź do oceny obecnego stanu, a wtedy rozczarowanie cię nie zrozumie.