Bardzo często proces utraty wagi jest skomplikowany z powodu niewłaściwych nawyków żywieniowych i rozdętego żołądka. Zwiększenie objętości tego narządu uzyskuje się nieświadomie, ale bardzo prosto - z powodu systematycznego objadania się, nawyki żywieniowe występują rzadko, ale w dużych ilościach, z powodu dużych porcji, dużych objętości napojów (zwłaszcza podczas jedzenia). Zastanów się, jak zmniejszyć rozciągnięty żołądek.
Dieta redukująca żołądekPrzede wszystkim trzeba odejść od nawyku jedzenia 2 razy dziennie i dużo, ale zamiast tego zachęcać się do tego lekarze ułamkowa moc . Menu dnia to:
Musisz położyć jedzenie na małych talerzach i zjeść wszystko, co możesz z łyżeczką. Ciesz się każdym kęsem, poczuj jego smak, skoncentruj się na nim. Zjedzenie porcji potrawy powinno trwać co najmniej 15-20 minut. Możesz pić wodę tylko w przerwach między posiłkami (na godzinę przed lub godzinę po), zawsze małymi łykami, powoli.
Przyzwyczajając się do diety frakcyjnej zgodnie z dietą opisaną powyżej, najważniejsze jest, aby nie paść na duże ilości jedzenia, aby nie rzucać się z powrotem. Możesz również skorzystać z ćwiczeń, które ograniczają żołądek przed rozpoczęciem diety.
Rozważ jedno z tych ćwiczeń: połóż się na plecach, zgnij kolana. Wdychaj klatkę piersiową, jednocześnie ciągnąc brzuch na poziomie żeber, gdzie znajduje się splot słoneczny. Żebra wyraźnie pokazują. Pozostań w tej pozycji, zrelaksuj się. Powtórz 5 razy. Regularne robienie tego ćwiczenia pomoże zmniejszyć objętość żołądka.