Rysunek "jabłko" - jak schudnąć w żołądku?

Właściciele postaci "jabłka" mają główny problem - żołądek. Wiele kobiet, marzących o talii osy, jest zainteresowanych tym, jak schudnąć, jeśli typem figury jest "jabłko". Natychmiast należy powiedzieć, że zadanie nie jest proste, ponieważ tłuszcz z tego obszaru jest niezwykle trudny. Aby osiągnąć rezultaty, będziesz musiał pracować w dwóch kierunkach: właściwego odżywiania i aktywności fizycznej.

Dieta na typ "jabłka"

Według badań, właściciele tego typu postaci mają zwiększony poziom cukru we krwi, co oznacza przede wszystkim, że będą musieli zrezygnować z różnych słodyczy.

Wskazówki, aby schudnąć w żołądku, jeśli liczba jest "jabłko":

Odrzuć różnorodne desery i słodkie owoce. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko, co ma związek z cukrem, jest zabronione.
Niedozwolone produkty zawierające proste węglowodany . Ta kategoria obejmuje wypieki, makarony itp.
Dodaj do menu dużo świeżych warzyw i niesłodzonych owoców. Mają dużo błonnika, przydatne dla układu trawiennego.
W menu powinno być mięso dietetyczne, a także produkty mleczne.
Pamiętaj, aby pić dużo wody, więc dzienna stawka wynosi 1,5-2 litrów.

Jedz frakcyjnie, w tym w menu trzy główne posiłki i dwie przekąski.

Jak schudnąć, jeśli liczba "jabłko" - aktywność fizyczna

Pamiętaj, że nie da się schudnąć w jednym miejscu, a podczas treningu warto ćwiczyć wszystkie mięśnie ciała, a nie tylko mięśnie brzucha. Obowiązkową częścią zajęć jest ćwiczenie układu krążenia, na przykład bieganie lub skakanie. Zalecane treningi siłowe trzy razy w tygodniu. Wykonuj ćwiczenia brzucha, aby obliczyć górne, dolne i ukośne mięśnie. Jeśli trening siłowy nie jest dla ciebie, to wolisz jogę lub do pilates , który również pozbywa się tłuszczu w jamie brzusznej. Trening powinien trwać 1-1,5 godziny