Rysunek "jabłko" - jak schudnąć?
Aby skorygować i szybko pozbyć się wad, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to określić, do jakiego typu postaci należysz. Istnieją 3 główne typy: jabłko, gruszka i klepsydra. Każda figura ma swoje wady, które są łatwe do naprawienia przy wyborze odpowiedniej diety. Jeśli na twoim ciele gromadzi się tylko tłuszcz w talii, a kończyny pozostają względnie szczupłe, jesteś jabłkiem.
Naukowcy udowodnili, że ten typ jest podatny na rozwój bardzo niebezpiecznych chorób, takich jak cukrzyca i problemy z układem sercowo-naczyniowym. Dość dużo kobiet chciałoby wiedzieć, jak schudnąć, jeśli figura jest jabłkiem. Te panie bardzo ciężko kontrolują swoją wagę i dobrze się odżywiają.
Jak schudnąć, jeśli typ figury "jabłko"?Kobiety z taką postacią bardzo trudno pozbyć się tłuszczu, który gromadzi się głównie na brzuchu. Aby poradzić sobie z tym problemem, możesz zastosować dietę białkową.
Ogólne zalecenia:
- Unikaj jedzenia tłuszczów zwierzęcych;
- porzucić alkohol, napoje cukrowe i gazowane;
- wykluczyć z diety czekolady, można tylko niewielką ilość czerni;
- rozpocząć trening bodyflex;
- staraj się jeść pokarmy bogate w błonnik;
- Pij napoje, które przyczyniają się do usuwania toksyn, takich jak herbata imbirowa.
Jedzenie dla postaci "jabłko"
Dla każdej postaci najważniejsza jest umiarkowana dieta. Dopuszczalne produkty "jabłko": rośliny strączkowe, warzywa korzeniowe, otręby, płatki owsiane, produkty mleczne z niewielką ilością tłuszczu, tylko chude mięso, owoce morza, suszone owoce, owoce cytrusowe, soja, staraj się unikać następujących produktów: tłuste mięso, słodycze i inne wyroby cukiernicze, alkohol , tłusty twaróg, tłusty ser itp.
Często radzą sobie "jabłka" ułamkowa moc z ograniczeniem kalorii. Odchudzanie dla jabłka wiąże się z częstym wchłanianiem pokarmu i ograniczeniem kalorii.
Dieta dla postaci "jabłko"
Najpierw musisz zmniejszyć liczbę spożywanych prostych węglowodanów. Jest to użyteczne nie tylko dla postaci, ale także dla zmniejszenia ryzyka cukrzycy i powiązanych chorób. Najlepszymi przedstawicielami złożonych węglowodanów są: zboża, rośliny strączkowe, owoce i warzywa. Ponadto musisz zwiększyć liczbę produktów zawierających błonnik. Spróbuj zacząć rano z kaszą i świeżymi owocami.