Jak spalić tłuszcz podskórny?
Aby dokładnie zgubić kilogramy z powodu spalanie tłuszczu zamiast tracić wodę za pomocą diet mono, będziesz potrzebować trochę cierpliwości i czasu na ćwiczenia fizyczne i zbilansowaną dietę.
Po pierwsze, zapoznaj się z kilkoma obowiązkowymi regułami:
- nie licz kalorii i nie głoduj;
- zmniejszyć lub, jeśli to możliwe, wyeliminować z diety słodkie, tłuste i mączne produkty spożywcze;
- porzucać złe nawyki;
- Zjedz 5-6 razy w pukaniu;
- pić co najmniej 2 litry czystej niegazowanej wody;
- jeść złożone węglowodany i produkty zawierające błonnik na śniadanie i lunch;
- nie opuszczaj śniadania;
- śledzić ilość zużytego cukru;
- nie zapomnij o przyjęciu kompleks witamin i odżywcze suplementy witaminowe;
- zawierają więcej białka w codziennej diecie;
- spać co najmniej 8 godzin dziennie.
Ponadto, aby szybko spalić podskórny tłuszcz, należy zapoznać się z wieloma aktywnościami fizycznymi, które zaleca się wykonywać co najmniej 3 razy w tygodniu. Do tego czasu nie powinny trwać dłużej niż godzinę. I zapomnij o przestrzeni oddechowej pomiędzy podejściami!
Przykładowe treningi:
- 25 minut - trening cardio (rower, jogging, pływanie, gry na wolnym powietrzu itp.);
- 35 minut - obciążenia mechaniczne mięśni nóg, pleców i mięśni brzucha;
- jedna godzina - treningi cardio;
- 25 minut - obciążenia sercowe;
- 35 minut - ćwiczenia siłowe dla mięśni pleców, klatki piersiowej i ramion.
Produkty odchudzające
Warto zauważyć, że oprócz wysiłku fizycznego i zrównoważonego odżywiania w odchudzaniu, jesteś gotowy, aby pomóc Ci z produktami, które spalają podskórny tłuszcz.
Woda pomaga zwiększyć tempo przemiany materii, a tym samym przyczynia się do utraty wagi. Woda także niszczy uczucie głodu.
Orzechy sosny . Zawierają dużą ilość kwasów tłuszczowych, a także zawierają tak zwane hormony sytości.
Produkty mleczne . Przy regularnym użyciu 
produkty mleczne w organizmie zwiększają stężenie kalcytriolu, który wspomaga spalanie tłuszczu.
Pomarańczowy Ten owoc jest bardzo bogaty w witaminy. Ponadto zawiera naturalne włókno, skutecznie zwalcza tłuszcz.
Ananas Nieprzyzwoity ananas faktycznie pobudza apetyt i pomaga trawić jedzenie.
Jajka . Zawierają białka, które nasycają organizm przez długi czas. Będą wspaniałym i zdrowym śniadaniem.
Ziemniaki Od dawna wiadomo, że ziemniaki zawierają dużo węglowodanów. Wypełnia żołądek. Ponadto skrobia zawarta w ziemniaku ma dobry wpływ na spalanie tłuszczu.