Podczas gdy niektórzy nie wiedzą, jak schudnąć, inni są skomplikowani ze względu na swoją szczupłość, zastanawiając się, co zrobić, aby ich stopy zostały uleczone. Jak wiadomo, ciało rozprowadza same komórki tłuszczowe w oparciu o budowę ciała i predyspozycje genetyczne. Dlatego naiwnością jest mieć nadzieję, że po prostu jesz, a nogi stają się lepsze (na przykład nie żołądek). Jedynym sposobem na poprawę kształtu i zwiększenie objętości jest trening z wagą i właściwe odżywianie .
Nawet nie pytaj o takie pytanie. Możesz szybko odzyskać tylko w żołądku, jeśli codziennie jest fast food i słodycze. A żeby zbudować masę mięśniową i zrobić piękne nogi, zajmie to kilka miesięcy.
Pytanie, jak lepiej w nogach dziewczyny, najprostszy sposób, aby się z trenerem. Najlepiej jest zapisać się na siłownię. Jest mało prawdopodobne, abyś miał coś w domu oprócz pary lekkich hantli, a ćwiczenia z przyrostem masy zawsze ćwiczą z ciężarami. Na siłowni będą dostępne takie ćwiczenia:
Wykonanie najskuteczniejszych ćwiczeń w domu jest niemożliwe. Warto zauważyć, że same ćwiczenia przyczynią się do wzrostu masy mięśniowej tylko pod warunkiem prawidłowego odżywiania.
Aby osiągnąć szybkie rezultaty, należy znacznie zwiększyć proporcję białka (zwanego także białkiem) w diecie. To przede wszystkim mięso, drób, ryby, owoce morza, twarożek , nabiał i jajka. Jeśli chcesz przybliżyć wyniki, możesz wziąć odżywianie sportowe, na przykład białko lub aminokwasy.