Największym błędem początkujących jest znalezienie szybkiego sposobu na podkurczenie pośladków. Aby nadać pięknemu kształtowi absolutnie jakikolwiek mięsień, ważne jest stopniowe, spójne podejście i nie ma natychmiastowych rezultatów w takiej sprawie. Nastaw się na długoterminową pracę, która potrwa co najmniej kilka miesięcy - i łatwo osiągniesz gorzki koniec.
Aby stworzyć piękne mięśnie, najlepiej używać profesjonalnych symulator lub przynajmniej hantle (brzana, bodibar) o łącznej wadze 6-12 kg. Bez tego nie będziesz w stanie nadać swojemu ciału bardziej apetycznego kształtu, a jedynie zacieśnić mięśnie. Mówiąc o tym, jak prawidłowo podkręcić pośladki, większość trenerów zgadza się na skuteczność takich ćwiczeń:
Wiele ćwiczeń jest dostępnych do zrobienia w domu. Ale pójście do sali gimnastycznej będzie dodatkowym plusem, ponieważ po nim następuje profesjonalny trener, który powie ci, czy wykonujesz ćwiczenia nieprawidłowo.
Niezawodny sposób na pompowanie pośladków to wcale nie cudowne ćwiczenie, ale jasny harmonogram i dieta białkowa. Korzystając z tych zaleceń, szybko uporządkujesz figurę:
Stosując się do tych prostych warunków, przyzwyczaisz się do treningów i będziesz szczęśliwy z nich, a wyniki nie pozwolą ci czekać.