Jak schudnąć z GW?

Wiele młodych matek martwi się, czy mogą stracić na wadze podczas karmienia piersią. Pragnienie znalezienia lekkości, smukłego i inteligentnego ciała jest całkiem normalne i naturalne.

Przyrost masy ciała w czasie ciąży przyczynia się nie tylko do zmian hormonalnych, ale także do nadmiernego apetytu. Po przepisaniu przez dziewięć miesięcy dodatkowych kilogramów, mamy martwią się, czy można schudnąć na GW. W końcu nie można uciec się do większości nowoczesnych skutecznych metod mających na celu zmniejszenie masy ciała w tym okresie. Doprowadzi to do zmniejszenia laktacji, aw niektórych przypadkach nawet do całkowitej utraty mleka. Ale nadal schudnąć, nie raniąc dziecka naprawdę. Faktem jest, że procesowi produkcji mleka towarzyszy duże zużycie energii przez organizm. Jego edukacja może zająć od 500 do 800 kalorii. Okazuje się, że jeśli kobieta je dobrze i ją dieta będzie zrównoważony, wtedy może schudnąć. Przyspieszenie tego procesu ułatwi aktywność fizyczną.

Jak szybko schudnąć z GW?

Kobiety, które szybko przybrały na wadze w czasie ciąży, również chcą szybko się jej pozbyć. Takie zadanie ma moc każdego, ponieważ w okresie laktacji reakcje wymiany w ciele są przyspieszane, a większość otrzymanych kalorii przetwarza się na mleko. Jednak, aby szybko schudnąć, należy dostosować zwykłe menu, wprowadzić do diety zdrowsze i pożywne potrawy, zacząć uprawiać sport. Najważniejsze, że wszystko to ma dość czasu i pragnień.

Matka karmiąca piersią w GW powinna przestrzegać zasad dietetycznych, aby schudnąć:

jedzenie powinno być ułamkowe;
w diecie muszą być obecne gotowane i gulasze, a także gotowane na parze;
menu powinno zawierać pokarmy białkowe i węglowodanowe;
proste, szybko wchłaniające się węglowodany obecne w wyrobach cukierniczych powinny być zastąpione złożonymi w warzywach i owocach;
musisz pić jak najwięcej płynów.

Dieta w GB na odchudzanie pozwala spożywać następujące pokarmy: orzechy, suszone owoce, produkty mleczne, zboża, zboża, naturalne soki, kompoty, ryby, produkty mięsne, gulasze i gotowane potrawy, warzywa, owoce, warzywa.

Menu matki starającej się znormalizować wagę nie powinno zawierać następujących produktów:

tłuste, smażone i wędzone potrawy;
kiełbasy i półprodukty;

wyroby mączne;
czekolada, słodycze i inne słodycze;
napoje gazowane, soki pakowane.

Aby schudnąć z GW, musisz poruszać się jak najwięcej. Aby to zrobić, nie trzeba iść do siłownia lub klub fitness. Możesz zmienić zwykły spacer z dzieckiem w bieg. Intensywne chodzenie również przyniesie korzyści.

Podsumowując, krótko opisz, jak schudnąć podczas GW: spędzaj więcej czasu w ruchu, równoważ swoją dietę, porzuć szkodliwe jedzenie i dokonaj wyboru na rzecz naturalnej i zdrowej diety.