Wiele osób, które zdecydowały się walczyć nadwaga , nabyć symulator domu. Jednym z najbardziej popularnych w tym zakresie jest bieżnia. Wiele osób wie, że bieganie pozwala szybko kontrolować wagę, ale traci ważne informacje. Zastanów się, czy bieżnia pomaga schudnąć i co musisz zrobić.
Utrata wagi to proces dzielenia komórek tłuszczowych. Komórki tłuszczowe to energia, którą ciało przechowuje w przypadku głodnych czasów. Osoba otrzymuje energię z pożywienia, a ilekroć energia uzyskana z jedzenia wychodzi więcej niż można wydać w ciągu jednego dnia, ciało umieszcza nadmiar w talii, biodrach, dłoniach i innych "obszarach problematycznych". Aby zacząć tracić na wadze, musisz przekonać ciało, by zużywał rezerwy, a do tego musisz się upewnić, że dzienne spożycie kalorii jest mniejsze niż poziom energii, który wydajesz dziennie.
Aby osiągnąć ten efekt, łatwo jest: zmniejszyć spożycie kalorii lub zwiększyć aktywność fizyczną. Na bieżni możesz bardzo szybko schudnąć, jeśli użyjesz go oprócz prawidłowego odżywiania.
Aby skutecznie schudnąć, najlepiej angażować się rano, na pusty żołądek, gdy organizm nie ma dostępu do energii pochodzącej z pożywienia i jest zmuszony do rozbijania komórek tłuszczowych. W każdym razie mechanizm ten rozpoczyna się dopiero po 20 minutach treningu aerobowego (bieganie), co oznacza, że trening powinien trwać co najmniej 30-40 minut.
Najważniejszą zasadą jest regularność! Musisz uczyć się co najmniej 4-5 razy w tygodniu, a lepiej każdego dnia. Jeśli jesteś zaręczony kilka razy w miesiącu, efekt tego nie będzie.
Schudnij z bieżnia może być bardzo szybko, jeśli zrezygnujesz ze słodkich, tłustych, mącznych, zbyt obfitych posiłków i posiłków przed snem (3 godziny).