Dla kobiet z typem figury "gruszka" najbardziej problematyczne są pośladki i biodra. Aby zachować piękny stan postaci, trzeba regularnie podejmować wysiłki, aby przestała być ciężarem, jest tylko jedna droga: raz na zawsze dostosuj jej system zasilania i sposób życia tak, że w konsekwencji nie musieli ponownie iść na dietę i wiatr kilometrów na stadionie. Przeanalizujemy szczegółowo kwestię, jak schudnąć w pośladkach.
Wielu jest przekonanych, że można schudnąć specjalnie w jednym pożądanym obszarze. Czy możesz się poprawić w jednym miejscu, gdziekolwiek chcesz? Nie, ponieważ wasz genetycznie wrodzony typ postaci decyduje wszystko dla was. Z tego prostego powodu nie jest możliwa miejscowa utrata wagi.
"W jaki sposób schudnąć w okolicy pośladków?" - pytasz. Bardzo proste: gdy przyjmiesz ogólny zestaw środków na odchudzanie, twoje ciało rozpadnie się ogólnie w komórkach tłuszczowych i na pewno dotrze do twojego obszaru problemowego. Wszystko zaczyna się od prawidłowego odżywiania.
Wszystko, co możesz zrobić, to zwiększyć obciążenie tego konkretnego obszaru, aby zwiększyć krążenie krwi, co w niewielkim stopniu przyczyni się do rozpadu tłuszczu. Ponadto, mięśnie generalnie wydają więcej energii na ich utrzymanie niż komórki tłuszczowe, więc w trakcie uprawiania sportu, każda osoba zaczyna bardziej tracić na wadze.
Ponadto sport przyspiesza przemianę materii, a to od niego zależy jak szybko osiągniesz pożądane rezultaty.
Jak schudnąć w pośladkach i udach: dietaAby schudnąć, musisz usunąć nadmiar tłuszczów i prostych tłuszczów z diety. węglowodany . W rzeczywistości oznacza to rezygnację ze smażenia, tłuszczu, słodyczy i mąki. W rzeczywistości nie będzie to trudne, jeśli jesteś naprawdę gotowy, aby osiągnąć swój cel.
Właściwa dieta wygląda następująco:
Jeśli poczujesz głód w ciągu dnia, wypij szklankę wody z cytryną, herbatę z mlekiem lub zjedz owoce (z wyjątkiem bananów i winogron).
Aby szybko schudnąć w pośladkach, nie musisz rozpoczynać tylko jednej diety, ale dodaj treningi. Ważne jest, aby zrozumieć, że zajęcia raz w tygodniu nie będą miały żadnego efektu i musisz trenować co najmniej 4-5 razy w tygodniu, a także lepiej każdego dnia. W tym trybie szybko uzyskujesz pożądany efekt, a premia będzie zachwycająca, napięta forma pośladków.
Nie trzeba wcale wybierać skomplikowanych akrobatycznych kompleksów, całkiem prostych ćwiczeń znanych z dzieciństwa. Idealne codzienne ćwiczenia poranne zgodnie z tym planem:
Ważne jest, aby regularnie wymieniać ćwiczenia lub zwiększać obciążenie, ponieważ po 1-2 miesiącach wszystko to będzie dla ciebie zbyt łatwe i nie będzie żadnego efektu. Dlatego regularnie znajduj nowe zestawy ćwiczeń dla siebie - na szczęście teraz jest ich dużo w Internecie. Jeden z wariantów kompleksu można zobaczyć poniżej w załączniku do tego artykułu.