Jak nauczyć się cieszyć się odpowiednim jedzeniem?
Jednym z nowoczesnych problemów, które przyczyniają się do powstania nadwagi, jest niezdolność do jedzenia. Coraz częściej współczesne dziewczyny nie mają czasu na gotowanie, więc kupują półprodukty zamów pizzę, idź do fast foodu lub kawiarni. Wszystko to przyczynia się do pojawienia się nadwagi. Jeśli nauczysz się cieszyć jedzeniem, te dodatkowe funty nie będą straszne. Kilka zaleceń i osiągniesz sukces:
1. Używaj przypraw do gotowania.
Aby naczynia były smaczne i pachnące, dodaj przyprawy, na przykład bazylię, curry, chili, miętę, kardamon itp. Przyprawa pomaga rozkładać tłuszcze i szkodliwe węglowodany. Trzeba tylko wiedzieć, które przyprawy dodać. Oto kilka przykładów:
- do 1 litra domowego keczupu okazało się pyszne, dodać 1/2 łyżki. łyżki pieprzu cayenne;
- na 1 litr smacznej rosołu należy dodać 1/2 łyżeczki chili;
- należy dodać kilka goździków grzane wino , mięso i ryby;
- dodaj curry lub szafran do twoich potraw z ryżu i makaronu;
- używaj cynamonu do przygotowywania deserów;
- kolejna przepyszna przyprawa do mięsa, warzyw i grzybów marynowanych - majeranku.
Aby nie przesadzić, zacznij stopniowo dodawać przyprawy, dmuchać i doprowadzić do pożądanego smaku. Po kilku eksperymentach nauczysz się dodawać wszystkie przyprawy "na oko". Jeśli umieścisz przyprawę na kilka minut przed końcem gotowania, aromat potrawy będzie niesamowity.
2. Jedz powoli, dokładnie żując jedzenie.
Aby cieszyć się daniem i uzyskać jak najwięcej z posiłku, pokrój jedzenie na małe kawałki i dobrze przeżuwaj. Dzięki temu będziesz szybciej nasycony, a zatem zjesz mniej niż zwykle. Tak, a strawiona żywność będzie znacznie lepsza.
3. Skoncentruj się na jedzeniu
Aby się tego nauczyć, istnieje kilka wskazówek:
- podczas posiłku skoncentruj się na czubku języka;
- zamknij oczy podczas żucia jedzenia;
- żuć każdy kawałek, około 30 sekund, a jeśli możesz więcej;
- cieszyć się aromatem gotowanych potraw.
4. Nie odmawiaj przyjemności
Jeśli lubisz słodycze, to nie musisz ich oddawać raz na zawsze, czasami możesz zafundować sobie słodycze, ale tylko rano. Posiłki dietetyczne powinny być spożywane po kolacji i przed snem, na przykład może to być rosół z kurczaka, sałatka lub owoce. Aby zmniejszyć apetyt, wypij szklankę niegazowanej wody półtorej godziny przed głównym posiłkiem.
5. Naucz się gotowania
Kup sobie książkę kucharską lub poszukaj przepisów w Internecie. Kuchnie z całego świata poprawią Twoje możliwości gastronomiczne i zdywersyfikują dietę. Tradycyjny makaron klasztorny z pyszną pastą carbonara, pelmeni - nietypowe ravioli, a zamiast ciasta gotować lasagne, itp.
6. Ciesz się procesem
Naucz się nie tylko gotować prawidłowo, ale także gotować posiłki. Kupuj piękne potrawy, za każdym razem, gdy serwujesz stół, naucz się korzystać ze wszystkich sztućców. W ten sposób zamienisz zwykłą rodzinną kolację w królewską ucztę, dzięki której proces jedzenia 
jedzenie będzie prawdziwą rozkoszą.
7. W sytuacjach stresowych nie trzeba biegać do lodówki
Bardzo często kobiety przejmują swoje problemy ze słodyczami i ciastami. Tak więc podstawową zasadą jest napełnianie żołądka, a nie czerpanie przyjemności. Z tego powodu nadmiar wagi jest dokładnie dla Ciebie.
Jeśli zastosujesz się do tych prostych zaleceń, po pewnym czasie będziesz naprawdę cieszyć się jedzeniem, a zatem te dodatkowe funty opuszczą cię na zawsze i już nigdy nie będą zakłócone.