Fitness Prawidłowe odżywianie

Jak na zawsze przestać jeść słodycze i mąkę?

Wiele osób wie, że pragnienie słodyczy jest szkodliwe dla zdrowia i ciała. Ale jednocześnie nie mogą przezwyciężyć szkodliwych nawyków żywieniowych. Nadal jednak trzeba z tym walczyć, a możliwe, że na ratunek przychodzi nauka psychologii, która rozwiązuje problem, jak przerwać jedzenie słodyczy i mąki na różne sposoby.

Jak stopniowo przestać jeść dużo słodyczy?

Dietetycy na pytanie, jak przezwyciężyć siebie i przestać jeść słodycze, odpowiedzą w następujący sposób: należy to robić stopniowo. Przecież coraz częściej walka ze szkodliwą żywnością powoduje napiętą konfrontację z samą sobą, której towarzyszą awarie, stres a nawet depresji. Aby nie popędzać siebie w ten sposób, staraj się znaleźć mniej szkodliwy substytut słodyczy i stopniowo odejść. Jeśli lubisz słodką herbatę i kawę, zacznij od zmniejszenia ilości cukru w ​​tych napojach. Spróbuj wypić połowę zwykłej objętości bez dodawania substancji słodzącej, a także stopniowo zmniejszaj jej ilość: nałóż na każdą filiżankę najpierw dwa razy mniej piasku, następnie jedną łyżkę, a po chwili całkowicie ją odłóż. To samo dotyczy słodyczy cukierniczych: zacznij od zredukowania ich do połowy, a następnie zmniejsz je do jednej czwartej itd. Aby przezwyciężyć pragnienie szkodliwej żywności, pomoże i zastąpi ją bardziej użyteczną i bezpieczną dla figury: owoce, jagody, twarożek i jogurt, piankę i marmoladę, gorzką czekoladę.

Inne sposoby, aby na zawsze przestać jeść słodycze i mąkę

Istnieją inne techniki psychologiczne, które pomagają poradzić sobie z problemem zatrzymywania jedzenia słodyczy na zawsze.

  1. Rozpraszanie uwagi - staraj się budować codzienną rutynę, aby nie mieć czasu na szkodliwe cukierki i ciastka przekąski . Aby zrekompensować brak pozytywnych emocji, które dostajesz, jedząc słodycze, znajdź się interesującym. jak przestać jeść dużo słodyczy hobby, które przyniesie radości do twojego życia.
  2. Zaprzeczyć, aby wejść do działu cukierniczego w sklepie, zabrać wszystkie magazyny słodkiego domu, powiadomić swoich krewnych, że już nie jecie takich słodyczy, aby znowu nie poprowadzili was na pokuszenie.
  3. Dodajcie do codziennej diety orzechy i suszone owoce - pomoże to złagodzić naturalne pragnienie pokarmów zawierających węglowodany.
  4. Nie zapomnij wypić wystarczającej ilości wody. Jak tylko poczujesz potrzebę słodyczy, weź kilka łyków i zjedz plaster jabłkowy.