Jak przywrócić metabolizm?
Wiele dziewcząt jest przekonanych, że ich problemy z wagą są konsekwencją zaburzeń metabolicznych. W rzeczywistości nie jest to najczęstszy problem, ale poprawa metabolizmu nikomu nie zaszkodzi. Wraz z wiekiem tempo wszystkich procesów zachodzących w organizmie spada, a energia, którą wcześniej wydano na aktywność życiową, zaczyna się odkładać na przyszłość w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli jednak przyspieszysz metabolizm Ten proces można zatrzymać.
Leki do przywrócenia metabolizmu
Poważne przywrócenie metabolizmu w organizmie jest wymagane tylko wtedy, gdy oficjalnie zdiagnozowano niedoczynność tarczycy. W takim przypadku lekarz przeprowadzi badanie i zaleci leczenie farmakologiczne. Niezależnie lub za radą osób trzecich zażywających narkotyki jest surowo zabronione!
Jeśli podczas badania nie ujawnisz żadnych poważnych naruszeń, oznacza to, że nie musisz brać żadnych leków, aby poprawić metabolizm.
Produkty do odzyskiwania metabolizmu
Jeśli uważasz, że twój metabolizm jest powolny, dodaj do swojej diety więcej pokarmów, w których sama przyroda ma za zadanie wzmocnienie procesów metabolicznych. Harm nie robi tego dokładnie, ale wkrótce zauważysz efekt. Lista takich produktów zawiera następujące pozycje:
- płatki owsiane;
- imbir, kardamon, cynamon;
- zielona herbata i kawa bez cukru;
- indyk, wątroba;
- jogurt naturalny;
- żółtko jaja;
- ostra papryka;
- migdały;
- jagoda;
- szpinak;
- łosoś
Włączając takie pokarmy do diety, na pewno zauważysz, że schudniesz bardziej intensywnie niż zwykle.
Dieta dla przywrócenia metabolizmu
W ciągu 2-3 tygodni możesz szczególnie aktywnie korzystać z produktów wymienionych powyżej, a następnie w codziennym planie posiłku zawiera tylko 1-2 pozycje. Metabolizm zaczyna się, gdy jesz, więc musisz jeść często, ale stopniowo (przejadanie się, w przeciwieństwie, zmniejsza metabolizm). Diety dietetyczne mogą być następujące:
Opcja 1
- Śniadanie - płatki owsiane, zielona herbata.
- Drugie śniadanie - grejpfrut.
- Obiad - zupa ze szpinakiem, bochenek zbożowy.
- Snack - jogurt.
- Kolacja - gulasz warzywny z indykiem.
- Przed pójściem do łóżka - kieliszek 1% kefiru z cynamonem i imbirem.
Opcja 2
- Śniadanie - jajecznica, kawa.
- Drugie śniadanie to pół szklanki czarnych jagód.
- Obiad - porcja łososia z warzywami.
- Snack - garść migdałów.
- Kolacja - wątroba z brokułami do dekoracji.
- Przed pójściem spać - jogurt.
Opcja 3
- Śniadanie - kanapka z łososiem, kawą.
- Drugie śniadanie to herbata z cynamonem i imbirem.
- Obiad to płatki owsiane z zupą zbożową.
- Snack - galaretka jagodowa.
- Obiad - duszony indyk z warzywami.
- Pora snu - zielona herbata bez cukru.
Jedząc sześć razy dziennie w małych porcjach, już poprawisz swój metabolizm, a przy tak poprawnym, lekkim i smacznym menu Twój metabolizm będzie po prostu doskonały. Ważne jest, aby zrozumieć, że porcje są minimalne za każdym razem - tylko to, co pojawia się na małej tabliczce.
Jak przywrócić metabolizm?
W niektórych przypadkach tylko prawidłowe odżywianie jest niewystarczające, aby osiągnąć rzeczywiste ulepszenia. Warto pamiętać o innych zasadach zdrowego metabolizmu:
wyrzucać produkty zawierające barwniki, aromaty, wzmacniacze smaku, stabilizatory i emulgatory - dowolna "chemia";- nie przejadać się w żadnych okolicznościach;
- pić co najmniej 1,5-2 litrów wody dziennie;
- daj ciału ładunek - chodź przez co najmniej pół godziny dziennie lub uczęszczaj na trening 2-3 razy w tygodniu.
Korzystając z tych prostych zasad, możesz łatwo przywrócić naturalny metabolizm i czuć się świetnie.