Jak zabić w sobie strach?

Każda osoba w jego życiu doświadczyła strach i doskonale wie, jak bardzo to mrożące uczucie sprawia, że trudno jest logicznie myśleć w momencie zagrożenia i podejmować właściwe decyzje, które są tak niezbędne w sytuacji kryzysowej, szybko i jednocześnie. Naturalnie, poczucie lęku ma chronić nas przed różnymi zagrożeniami, ale zdarzają się sytuacje, w których trzeba je pokonać, dlatego wszyscy musimy posiadać pewne techniki psychologiczne i pewne informacje, aby zrozumieć, jak zabić w sobie strach, który nazywamy "w czasach pokoju". .

Pokonaj smoka

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z tym "smokiem", począwszy od medytacji i kontroli oddechu, aż po skrajnie radykalne metody, które zmuszają osobę do celowego zanurzania się w środowisku jak najbliżej rzeczywistego zagrożenia. Ten ostatni jest zwykle używany podczas szkolenia personelu wojskowego i sił bezpieczeństwa.

Ale, oczywiście, istnieje tak zwana szybka metoda, która pozwala zrozumieć, jak zabijać strach, bezpośrednio w momencie zagrożenia. Przede wszystkim musisz wyłączyć umysł. Oczywiste jest, że aby to zrobić, gdy na skórze panuje zimny pot, a serce bije tak, jakbyś prowadził maraton, jest to niezwykle trudne. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest odwrócenie uwagi. Spróbuj skoncentrować się na drobnych szczegółach, takich jak pęknięcie w ścianie lub wzór koszuli. Przez kilka sekund myśl tylko o kształcie i kolorze wybranego "obiektu". Rozważ to szczegółowo. Będziesz zaskoczony, ale zazwyczaj działa, więc po powrocie do "koszmaru" za kilka chwil okaże się, że jesteś w stanie trzeźwo ocenić sytuację.

Innym sposobem na wyłączenie uczucia strachu jest abstrakcja. Wyobraź sobie, że patrzysz na wszystko, co dzieje się z góry lub z boku, i że osoba, która umiera teraz z przerażenia, nie jest tobą, ale inną osobą, która tymczasowo osiadła w twoim ciele. Wy, będąc całkowicie bezpieczni w bezcielesnej formie, możecie spojrzeć na to, co dzieje się z pogodą Buddy, a nawet zobaczyć wyjście z obecnej sytuacji. Kiedy zrozumiesz, co masz robić, "wróć do ciała" i weź wodze w swoje ręce. Pozbycie się strachu nie jest tak trudne, wystarczy spojrzeć mu w oczy. Potem umysł staje się zimny, puls jest normalny, a myśli są bardzo jasne.

Jak walczyć?

Ale co, jeśli strach prześladuje cię, nawet gdy nie ma zagrożenia? Jak pozbyć się obsesyjnych lęków w psychologii napisanych całymi traktatami. Na pierwszych etapach, jeśli fobia nie rozwinęła się jeszcze w neurotyczną paranoję, jest całkiem możliwe, aby samodzielnie poradzić sobie z tym nieszczęściem. Staraj się wyczuć swój strach "na śrubach i śrubach". I nie ma znaczenia, czy chodzi o strach przed utonięciem, czy o to, że chuligani mogą na ciebie czekać za każdym rogiem. Odpowiedz na pytanie: czego właściwie się boisz? Jak realne jest zagrożenie? Z czym możesz się przeciwstawić? Gdybyś miał wybrać broń do samoobrony, co byś wybrał? A do ataku? W jakiej pozycji ciała lepiej jest z niego korzystać? Przewiń głowę kilka opcji "bitwy". Widzisz, już rozważasz plan kontrataku, a więc już odwróciłeś się w stronę "wroga", a strach stopniowo skrada się, ustępując konstruktywnym myślom. Wkrótce przekonasz się, że niebezpieczeństwo może być mityczne, a nawet jeśli stanie się prawdziwym zagrożeniem, będziesz przygotowany na to, że pozbędziesz się wszystkich "potworów" bez mrugnięcia okiem.

Jeśli nie jest możliwe samodzielne rozwiązanie problemu, skontaktuj się z wykwalifikowanym specjalistą, a on sam wybierze indywidualną metodę, która pomoże ci zrozumieć, jak pozbyć się wewnętrznych lęków. Hipnoterapia przynosi dobre wyniki, aw niektórych przypadkach działa jak pozbyć się obsesyjnych lęków metoda "klin-klina", to znaczy, że będziesz celowo i wielokrotnie zanurzany w dokładnie takiej sytuacji, która wywołuje niezrozumiały horror i strach, który tak koliduje z twoim życiem. Wkrótce twój "koszmar" przestanie was straszyć, stopniowo poczujecie się w nim wygodnie i patrząc wstecz, będziecie zaskoczeni, próbując sobie przypomnieć, czego tak się tam baliście?

Psychologia tego, jak pozbyć się strachu, jest wielowymiarowa. I naprawdę może pomóc, ale tylko jeśli sam tego chcesz i zrobisz pierwszy krok. Co więcej, jak mówią, sprawa technologii i po pewnym czasie twoje obawy zaczną się ciebie bać.