Jak oszukać na głód?
Poczucie głodu może wystąpić z powodu niepełnej diety o zbyt niskiej zawartości kalorii, psychicznego zmęczenia, braku emocji , a także niektóre witaminy niezbędne. W każdym razie, zanim pomyślisz o tym, jak oszukać głód, zastanów się, dlaczego powstało, ponieważ być może istnieje powód do niepokoju.
MotywacjaPierwsza zasada, jak pozbyć się głodu - to kompetentna motywacja. Powiesić na lodówce zdjęcie szczupła piękność, celebrytka, twój idol. Chcesz być taki jak ona? Następnie spróbuj wyjść z lodówki!
Jeśli jednak dłoń (a nie ty) otworzysz lodówkę - przygotuj się na to. Najlepszym sposobem, aby oszukać głód, jest ześlizgnięcie się z czegoś niskokalorycznego. Niech kefir, owoce, warzywa, twaróg, mleko, jagody, zielenie obnoszą się w pierwszych rzędach lodówki. Wszystko to można zjeść nawet wieczorem.
Wizualne oszustwoFakt, że powinieneś kupować małe talerze, a nawet głuche, już usłyszał fiolet. Jednak nie jesteśmy leniwi, aby powtórzyć: mała płyta ze zjeżdżalnią jest lepsza niż duża jadalnia z dobrze sytuowanymi radościami smakoszy. Jednocześnie bardzo ważny jest kolor płyty, obrusu, zasłon, ścian itp. Pomarańczowy, żółty (najbardziej popularne kolory w kuchni) stymuluje apetyt, purpurowy, niebieski - zmniejsza apetyt na jedzenie.
Magiczny napójJeśli problem pozbycia się głodu przeszkadza nie tylko wieczorem, ale przez cały dzień, proponujemy ci napój zawierający wiele witamin i minerałów, ponieważ takie ataki każdego dnia mogą mówić o hipowitaminozie. Aby to zrobić, weź 5 szklanek przegotowanej ciepłej wody, 5 łyżeczek. miód, 2-3 cytryny. Wyciśnij cytryny do wody z miodem, mieszaj i pij małymi łykami przez cały dzień.
AromaterapiaZapach apetytu może tłumić - cynamon , wanilia, owoce cytrusowe. Możesz uzyskać olejki eteryczne i cieszyć się ich zapachem w chwilach trudności z apetytem. Możesz także kupić świece, kadzidełka i tak samo, aby zapalić dom. Jako program minimalny powinieneś zawsze mieć pod ręką:
- laska cynamonu;
- laska waniliowa;
- Zapach cytrusów.
Te zapachy naprawdę mogą zabić apetyt.
Ćwiczenie fizyczne
Jak zareagowałbyś na to, że za każdym razem, gdy budzi się głód, zrobiłbyś 20 pompek? Wyobraź sobie, jak szybko mijałoby się triceps opadający!
Ale przecież umiarkowana aktywność fizyczna naprawdę pomaga głodu odwrócić się. Umiarkowana liczba powtórzeń ćwiczenia na trzy pary pozwoli ci zapomnieć o jedzeniu, a po treningu zawsze jest to wstyd jeść, ponieważ utrata wagi następuje w tak wolnym tempie. Ale jeśli przesadzisz i pójdziesz przed snem na "zapobiegawczy" bieg, możesz ogrzać swój apetyt i dostać się na późny obiad, płynnie zmieniając się w wczesne śniadanie.