Jak spalić tłuszcz na brzuchu?
Zaczął się nowy dzień, a ty wciąż jesteś taki sam. W nocy twój zaokrąglony brzuch nie zaliczał się do kategorii koszmarów, ale pozostał nieprzewidywalną rzeczywistością. Tłuszcz na brzuchu i udach - to problem większości kobiet, aw większości przypadków - problem pozostaje nierozwiązany. Jeśli nie uważasz się za tych, którzy są skłonni do usprawiedliwienia ich pełności przez "grubą kość", "genetykę", "wiek" itp., Z przyjemnością opowiem ci, jak spalić tłuszcz na brzuchu.
Dlaczego runda?
Pewnie myślałeś o tym, dlaczego tak trudno jest szybko spalić tłuszcz na brzuchu i, w rzeczywistości, dlaczego się tam pojawia. Powodem tej katastrofy jest nasza płeć. Kobiece ciało jest zaprogramowane, aby chronić organy rozrodcze, a od naszej młodości mamy ten żeński brzuch, który symbolizuje naszą rolę na tej planecie.
Metabolizm kobiety są zaprojektowane w taki sposób, że bez względu na to, ile chcesz spalić tłuszcz w podbrzuszu, z dużym trudem wyjdzie. Powiesz, że są dziewczyny z płaskim brzuchem, a powiemy ci, że wyjątki tylko potwierdzają zasady. Albo przyjmiesz formę brzucha, albo nadszedł czas, by doznać obrażeń.
Jedzenie
Przyswajamy, gdy konsumujemy więcej energii z jedzeniem, niż wydajemy. Energia odkłada się w postaci glikogenu (forma magazynowania energii), nieogólniony glikogen przekształca się w warstwę tłuszczową. Przede wszystkim ta warstwa pojawia się na brzuchu, a ostatnia - tłuszcz tam się pali. Tak więc, jeśli chcesz schudnąć w żołądku, wyeliminuj z diety:
- mąka;
- tłusty;
- słodki
- smażone
- wędzony
- żywność w puszkach.
Wszystkie te produkty są szybkimi węglowodanami, zwiększają poziom cukru we krwi, a insulina, która jest uwalniana do wykorzystania cukru, zamienia je w tłuszcz na swoich bokach.
Jeśli po powyższej liście ulubionych dań nadal interesuje Cię temat szybkiego spalania tłuszczu, zalecamy następujące produkty w celu przyspieszenia metabolizmu:
- kwasy tłuszczowe omega-3 i 6 w tłuszczowych rybach morskich;
- migdały, orzechy nerkowca;
- niskotłuszczowe produkty kwasu mlekowego;
- chude mięso, bez wieprzowiny;
- świeże owoce i warzywa (do wyboru odmiany owoców nie słodkie, ale kwaśne);
- mąka razowa i produkty z niej pochodzące.
Ze względu na przyspieszenie metabolizmu, rozpoczniesz proces rozszczepiania tłuszczu w całym ciele, w wyniku czego kolej osiąga brzuch. Gotuj jedzenie dla pary, gotuj, gotuj na wolnym ogniu, nie smażyć na oleju, lepiej upiec. Nie pij kawy i herbaty z cukrem, pij zielonej herbaty z cytryną.
Ćwicz
Jeśli jesteś zainteresowany, o ile konkretnie możesz spalić tłuszcz, odpowiedź będzie rozczarowująca. W tej walce zwycięża tylko gorliwość i cierpliwość. Pobierz prasę 100 razy dziennie - nie pomoże. Potrzebujesz ładunku na całe ciało, które nie jest zaangażowane w grupę mięśni, ale aktywnie zużywa kalorie. Jednym słowem - trening cardio . Rób więcej joggingu, pływania, skakania, tańcz i rób aerobik.
Musisz to robić 6 razy w tygodniu, ale zacznij od co najmniej trzech dni. Uruchom rano na pusty żołądek. Podczas snu dzielisz cały glikogen, a teraz twoje ciało, pod obciążeniem, może zacząć spalanie tłuszczu bezpośrednio. 
Po uruchomieniu potrząśnij prasą, wzmocnisz mięśnie, to znaczy, dokręcisz "brzuch" i spalisz trochę tłuszczu. W przerwach między posiłkami (ale nie na pełnym brzuchu !!!), skacz na linie, tańcz, przynajmniej tańcz!
Pamiętaj, przed każdym ćwiczeniem musisz rozgrzać, czyli rozgrzać mięśnie. Przed treningiem siłowym rozgrzewasz się, po prasie musisz wykonywać ćwiczenia rozciągające. Po treningu możesz wziąć prysznic kontrastowy, który radzi sobie z aktywacją procesów metabolicznych.
Trwałe ćwiczenia sercowo-naczyniowe w połączeniu z odpowiednim odżywianiem to klucz do sukcesu!