Jak usunąć bryczesy na biodrach?
Jedną z wyróżniających cech kobiecej figury jest tendencja do gromadzenia tłuszczu w udach i pośladkach, co nazywa się "strefą bryczesów". Szczerze mówiąc, takie tłuszczowe warstwy nie malują kobiety, i oczywiście wiele osób chce się jej pozbyć.
Jak usunąć tłuszcz ze strefy bryczesów?
Na początek powiedzmy, że możesz usunąć bryczesy na biodrach za pomocą ćwiczeń, masażu i diety, a także za pomocą operacji. Pierwsza ścieżka jest oczywiście dłuższa i trudniejsza. Nikt nie daje gwarancji, że przy jego pomocy będzie można usunąć bryczesy tak szybko, jak przy operacji. Jednak przyjemność z liposukcji nie jest tania, a nawet ta metoda nie wyklucza ponownego pojawienia się bryczesów na ciele.
Dlatego lepiej najpierw skorzystać z naszej porady i skorzystać z pomocy chirurga tylko w ostateczności. Na początek przejrzeć swoją dietę. Nie ma specjalnej diety, aby usunąć bryczesy, ale trzeba wziąć pod uwagę, że wszelkie wysokokaloryczne potrawy lubią uginać się na biodrach. Dlatego w swojej diecie skup się na warzywach i owocach. Więcej informacji na temat diety można uzyskać u dietetyka. Pomoże Ci wybrać dietę opartą na cechach Twojego ciała.
Jak usunąć bryczesy na nogach podczas ćwiczeń?
Ćwiczenie 1
Pozycja wyjściowa: leżąc na brzegu łóżka (stolik, stół do ćwiczeń) po prawej stronie od krawędzi. Opuść lewą stopę tak mocno, jak to możliwe, zauważ, że stopa musi być płaska, a stopa równoległa do podłogi. Następnie maksymalnie unieś lewą nogę. Wszystkie ruchy wykonywane są płynnie, bez szarpnięć. Następnie włącz lewą stronę i powtórz ćwiczenie dla prawej nogi. Na początek wystarczy wykonać 10 ruchów z każdą nogą i stopniowo zwiększać ich liczbę do trzydziestu.
Ćwiczenie 2
Pozycja wyjściowa: wyprostuj się, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce wyciągnięte przed siebie, opuszczona głowa. Czy kucanie. Podczas ćwiczenia plecy powinny pozostać proste, brzuch wciągnięty, a biodra równoległe do siebie. Zwiększ liczbę przysiadów z trzech do dziesięciu.
Ćwiczenie 3
Pozycja wyjściowa: siedząc na podłodze (nacisk na ręce) ugnij kolana. Następnie spróbuj rozłożyć kolana tak szeroko, jak to możliwe. Zablokuj pozycję i powróć do pierwotnej pozycji. Liczba powtórzeń - od 5 do 12, w zależności od kondycji fizycznej.
Ćwiczenie 4
Pozycja wyjściowa: siedząc na podłodze (nacisk na ramiona), nogi od siebie proste. Ćwiczenie polega na włączaniu i wyłączaniu nóg. Powtórz 10-15 razy.
Ćwiczenie 5
Pozycja wyjściowa: siedząc na podłodze (nacisk na ramiona zgięte w łokciach), nogi są wyprostowane, skarpetki są wyciągnięte. Następnie ugięte kolana podciągają się do ramion (biodra powinny być prostopadłe do podłogi). Po wyprostowaniu nóg i dotknięciu obcasów podłogi. Powtórz ćwiczenie 3-5 razy. Następnie liczbę powtórzeń można zwiększyć do 10-15 razy.
Ćwiczenie 6
Pozycja wyjściowa: leżąc po prawej stronie, nogi zgięte w kolanach i tworzą kąt prosty z ciałem. Bez otwierania ogranicznika podnieś lewe udo i ustal położenie. Wróć do oryginału. Powtórz 10-15 razy dla każdej nogi. 
Jak usunąć bryczesy na biodrach za pomocą masażu?
Wiele kobiet twierdzi, że lepiej jest łączyć ćwiczenia, aby wyeliminować bryczesy za pomocą masażu na uda. Oczywiście, lepiej jest zwrócić się do specjalisty w tej sprawie, on wie lepiej, jak zdjąć bryczesy na nogach. Ale jeśli z jakiegoś powodu nie możesz korzystać z ich usług, możesz zrobić to sam. Taki masaż powinien rozpoczynać się od lekkich ruchów. Następnie przejdź do ugniatania, tarcia i stukania. Zakończ masaż także lekkimi ruchami. Czas trwania masażu powinien wynosić około 10 minut.