Jak szybko wyczyścić żołądek w domu?
Brzydki i obwisły brzuch to problem ogromnej liczby kobiet, ale możesz sobie z tym poradzić bez niczyjej pomocy. Tłuszcz z tego obszaru idzie powoli, więc wyniki są uzyskiwane tylko przez tych, którzy naprawdę pracują. Istnieje kilka podstawowych zasad dotyczących czyszczenia dużego brzucha w domu. Aby osiągnąć ten wynik, ważne jest zintegrowane podejście, to znaczy, że będzie musiało działać w kilku kierunkach.
Jak szybko usunąć brzuch w domu - zasady jedzenia
Musisz zacząć od przeglądu lodówki i zmian w dieta . Jest to bardzo ważne, ponieważ wynik utraty wagi o około 70% zależy od odżywienia. Najpierw odrzuć wszystkie słodkie, mączne, tłuste, zbyt słone i wędzone. Jedzenie kaloryczne jest zabronione. Nie zapomnij o niebezpieczeństwach związanych z napojami alkoholowymi i gazowanymi.
Aby usunąć tłuszcz z żołądka w domu, przestrzegaj następujących zasad:
- Jedz często iw małych porcjach. Najlepiej jest, gdy oprócz trzech głównych posiłków są jeszcze dwie przekąski.
- Śniadanie powinno być najbardziej satysfakcjonującym i obowiązkowym posiłkiem. Warto wybrać produkty bogate w proste węglowodany.
- Do menu wybierz warzywa, owoce, chude mięso, ryby, płatki zbożowe i sfermentowane produkty mleczne . Gotuj je najlepiej dla pary, w piekarniku, a także gulasz i gotuj.
- Na obiad najlepiej wybrać produkty z kwaśnego mleka lub lekką sałatkę warzywną.
Ważne jest zachowanie równowagi wodnej w organizmie, co jest ważne dla utraty wagi. W ciągu dnia musisz wypić co najmniej 2 litry płynu.
Jak ćwiczenia usuwają żołądek w domu?
Ważne jest regularne uprawianie sportów i co najmniej trzy razy w tygodniu. Czas trwania szkolenia wynosi 40-60 minut. Powinieneś zacząć od rozgrzewki, dla której lepiej wybrać cardio. Każde ćwiczenie odbywa się w 3 zestawach po 20-30 razy.
Jak mogę wyczyścić brzuch w domu ćwiczeniami:
- "Nożyczki" . Połóż się na plecach i unieś nogi lekko nad podłogą. Czy mieszanie i hodowanie nóg, jak gdyby były nożyczkami.
- "Climber" . Podkreśl kłamstwo. Alternatywnie, ugnij nogi w kolana i pociągnij je do klatki piersiowej. Możesz pociągnąć kolano do przeciwnego ramienia.
- Skręcanie . Aby pracować na całej maszynie, zaleca się podwójne skręcanie. Połóż się na plecach i przyciśnij talię do podłogi. Trzymaj ręce blisko uszu i zegnij kolana. Wydychając, podnieś górne plecy i nogi razem z pośladkami.
