Ile po porodzie możesz uprawiać sport?
Pytanie o to, jak dużo po porodzie można wyciągnąć swoją figurkę i uprawiać sport, jest interesujące dla wielu młodych matek. Spróbujmy to rozgryźć i spojrzeć na podstawy. odzyskiwanie fizyczne organizm po urodzeniu dziecka.
Kiedy mogę zacząć uprawiać sport po porodzie?
Zachodni specjaliści od ponownej opieki dla kobiet twierdzą, że prawie tydzień po narodzinach dziecka matka może rozpocząć ćwiczenia gimnastyczne. Są wykonywane w wolnym tempie, tak jak zwykle robi się sutra.
Jednakże, kiedy można rozpocząć uprawianie sportu po porodzie, lekarze zwykle dzwonią do okresu 4-5 miesięcy - czas potrzebny na powrót do zdrowia. Ale to wcale nie znaczy, że po pewnym czasie kobieta może rozpocząć naukę, ponieważ Konieczne jest wcześniejsze skonsultowanie się z lekarzem.
Co należy wziąć pod uwagę podczas uprawiania sportu po urodzeniu dziecka?
Główną zasadą przywracania sprawności fizycznej po porodzie jest stopniowość. Na początek, jak mówią specjaliści, ciało musi zostać "przebudzone", ponieważ ciało jest w osłabionym, przygnębionym stanie.
Zaleca się rozpocząć od zwiększenia aktywności ruchowej. Okazuje się, że dla wielu młodych matek, nawet to jest trudne, ponieważ wielu doświadcza dyskomfortu psychicznego, depresji. Dlatego na początek wystarczy, że młoda matka rozpocznie regularne zajęcia - szczególnie przydatne są spacery na świeżym powietrzu.
Jakie sporty są dozwolone po porodzie?
Zajmując się tym, kiedy można zacząć uprawiać sport po porodzie, porozmawiajmy o tym, który z jego rodzajów jest lepszy dla kobiet, które niedawno stały się matkami.
Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na pływanie. Ten typ nie tylko wzmocni aparat więzadłowy, ale także zwiększy ogólny ton włókien mięśniowych prawie wszystkich grup mięśniowych. Również ćwiczenia fizyczne wykonywane w wodzie zmniejszają obciążenie kręgosłupa, co jest ważne dla kobiet po porodzie.
Gimnastyka to także świetny sposób na zaciśnięcie figury. Kompleks takich ćwiczeń, z reguły, obejmuje zginanie, rozciąganie, ćwiczenia mięśni klatki piersiowej, obrót miednicy, chodzenie po palcach i piętach.
Coraz częściej spotyka się wśród młodych matek taki kierunek jak pilates . Zajęcia te mają na celu relaksację, relaksację i równomierne dawkowanie fizycznego obciążenia kobiecego ciała.
Jakie sporty są zabronione po porodzie?
Lekarze nie zalecają leczenia po porodzie. Ten sport jest bardzo energochłonny. Ponadto stwierdzono, że może to negatywnie wpłynąć na jakość mleka matki.
Jest to również przeciwwskazane zajęcia na symulatory mocy, zwłaszcza ćwiczenia dla prasy. Faktem jest, że nadmierne obciążenie mięśni brzucha może negatywnie wpłynąć na stan 
przywrócony układ rozrodczy. W wyniku takiej aktywności fizycznej, w niektórych przypadkach może pojawić się krwawienie z macicy.
Również lekarze nie zalecają uprawiania sportów ekstremalnych, mimo że przed zajściem w ciążę było to ulubione zajęcie kobiety.
Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe, należy przypomnieć jeszcze raz, że to tylko lekarz po badaniu kobiety, która może powiedzieć na pewno, kiedy można zacząć uprawiać sport po porodzie. Dlatego, bez zbędnej zwłoki, przed rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych należy koniecznie odwiedzić lekarza.