Każda osoba, która aktywnie zajmowała się jego postacią, stara się jak najlepiej wykorzystać wszystkie rodzaje aktywności, aby wydać więcej energii i szybciej schudnąć. W związku z tym bardzo popularne stało się pytanie, ile kalorii spaliło się, gdy przysiady są bardzo popularne. Jest to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, które jest dostępne w domu i na siłowni. Wiele kobiet używa go codziennie, aby utrzymać apetyt w ustach pośladków i ud.
Obecnie naukowcy nie wydedukowali dokładnej formuły, która pozwoliłaby obliczyć wydatek kaloryczny podczas przysiadów. Jest to całkiem logiczne, ponieważ tylko przysiady wciąż nie doprowadzą twojej figury do ideału - lepiej jest zawrzeć je w kompleksie trening , aby wpłynąć nie na jedną izolowaną grupę mięśniową, ale wiele naraz.
Studiując pytanie, ile kalorii spożywa się podczas przysiadu, można znaleźć wiele liczb. Biorąc pod uwagę przysiady w ramach gimnastyki, można obliczyć, że w zależności od tempa i początkowej masy zużycie energii będzie wynosić od 250 do 350 kcal na godzinę. Oznacza to, że kucanie 10 minut, wydasz średnio około 50 kcal. Liczba ta jest łatwa do powiększenia: wystarczy podnieść hantle o wadze 1,5-2 kg, a spożycie kalorii będzie wynosić około 60 kcal przez 10 minut.
Dlaczego przysiady są ważne dla utraty wagi?Przysiady, oprócz natychmiastowego spalania kalorii, pomagają budować masę mięśniową zamiast tłuszczu. Masa mięśniowa sama w sobie spala więcej kalorii niż tłuszcz, a im więcej mięśni na ciele, tym szybciej topią się tkanki tłuszczowe. Dlatego ważne jest, aby uwzględnić przysiady w twoim treningu. Ponadto ćwiczenie to jest jednym z najlepszych do utrzymania tonu pośladków i poprawy ich kształtu.