Ile kalorii jest w mandarynce?

Dla większości z nas, mieszkańców obszarów nie-mandarynkowych, wszystkie pomarańczowe, spłaszczone owoce cytrusowe nazywa się to samo - "mandarynki". Jednak osoba znająca się na wiedzy może przeczytać cały wykład o tym, jaką odmianę początkowo uprawiał, jaka jest różnica w składzie owoców i wszystkich innych mandarynek.

Dla nas do niedawna uważano je za święto - w sklepach są mandarynki, co oznacza, że ​​Nowy Rok jest tuż za rogiem. Niedawno te owoce cytrusowe zaczęto traktować jako produkt dietetyczny do spalania tłuszczu, a wszystko to pomimo tego, że mandarynki są najsłodszymi przedstawicielami rodziny cytrusów.

Niemniej jednak martwimy się tylko o jedno pytanie - ile kalorii w mandarynie. Wydawać by się mogło, że trzeba tylko na nie odpowiedzieć i wszystko się ułoży - zarówno dieta, jak i właściwości spalacza tłuszczu. Ale to nie takie proste ...

W mandarynie jest niewiele kalorii - tylko 38 kcal na 100 g. Jeden owoc z grubsza pobiera 30 kcal. W tym samym czasie 88% mandarynek składa się z wody, a pozostałe składniki wyglądają tak:

• błonnik pokarmowy - 1,9%;
• węglowodany - 7,5%;
• tłuszcze - 0,2%;
• białka - 0,8%.

Wszystko to stanowi 99% masy mandarynki. Reszta to mikro i makroelementy:

• beta-karoten;
• witamina B1, B2 i B6;
• witamina C;
• witamina E;
• witamina PP;
• wapń;
• fosfor;
• potas;
• magnez;
• sodu

Ze względu na liczbę kalorii w mandarynie, wielu stara się schudnąć na tym produkcie. Wszakże jeśli chodzi o normę nawet najbardziej surowej diety racje żywnościowe 1200 kcal - następnie, wypełniając go mandarynkami (okazuje się, że 3 kg mandarynek są równe tej wartości energetycznej), można całkowicie jeść.

Oczywiście, że możesz. Ale twoje ciało nie będzie z tego zadowolone, delikatnie mówiąc. W końcu białka i tłuszcze, których również potrzebujemy, nie wystarczą.

Dlatego opracowaliśmy inną wersję wyszczuplania mandarynek - 6 białek jajek i kilogram mandarynek. Ale nawet z białkiem jest wciąż głodny i szkodliwy.

Taka dieta nie działa na przyszłość. Waga szybko odchodzi, co jest miłe, ale głównie z powodu braku soli w diecie - liści wody. Jeśli zdecydujesz się na zbudowanie zdrowej diety za pomocą owoców mandarynek, obserwuj nas.

Jeśli ćwiczysz regularnie, zrób co najmniej coś, od jogi do siłowni, mandarynki są z pewnością warte twojej uwagi. Ze względu na wysoką zawartość karotenu i witamina C pomagają mięśniom szybciej się regenerować.

Mandarynki mają wysoki indeks glikemiczny - dlatego konsumując je tylko w stanie bezczynności, potrząsasz swoim apetytem. Po przekąsce mandarynkowej musisz przestrzegać spożycia białka, ale jeśli zjesz mandarynki w głównej recepcji, połącz je lepiej:

• z twarogiem i kefirem;
• ryby;
• mięso;
• jogurt

Owoce mandarynek mogą pomóc pozbyć się szkodliwego i naprawdę bezużytecznego nawyku jeść słodko Zawierają również dużo cukru, ale to w żaden sposób nie pasuje do żadnego produktu cukierniczego. A jeśli spekulujesz także o składnikach odżywczych w tych owocach cytrusowych, otrzymasz bardzo kompetentny zamiennik.

Po pierwsze, jakiekolwiek owoce cytrusowe są wysoce uczulające. Jeśli dzień zjesz około kilograma tych owoców, alergii nie da się uniknąć. Szczególnie ważne jest monitorowanie ilości spożywanych mandarynek przez osoby, które wcześniej zostały schwytane w alergie.

Mandarynki są przeciwwskazane w stanie przedcukrzycowym i, w rzeczywistości, w cukrzycy z powodu wysokiego GI.

• ← Ile kalorii znajduje się w makaronie?
• Ile kalorii w cytrynie? →