Ile kalorii w truskawkach?

W lecie trudno jest sobie odmówić przyjemności cieszenia pachnących i słodkich truskawek. Jagody nie tylko smaczne, ale także bardzo zdrowe. Niektóre kobiety martwią się, ile kalorii przypada na truskawki i czy szkodzą one sylwetce? Dietetycy zalecają jedzenie jagód, jeśli to możliwe, ponieważ dostarczają organizmowi użytecznych substancji i pomagają pozbyć się kilogramów.

Dzięki dostępności witamin, minerałów i innych substancji, jagody mają kilka zalet:

1. Kalorie w truskawkach są na dość niskim poziomie, więc wystarczy 100 kcal na 100 g. Wyjaśnia to fakt, że jagody składają się praktycznie z jednej wody.
2. Skład witaminowo-mineralny ma pozytywny wpływ na metabolizm organizmu i poprawia funkcjonowanie układu trawiennego jako całości.
3. Struktura jagód jest uwzględniona witamina C co powoduje działanie truskawek jako antydepresant. Ta właściwość jest szczególnie ważna w okresie utraty wagi, ponieważ ciało jest pod silnym stresem.
4. Truskawki działają na organizm jako lek moczopędny, który pomaga usunąć nadmiar płynu z organizmu i usunąć obrzęki.
5. Skład jagód obejmuje pektyny, które poprawiają trawienie i oczyszczają jelita z toksyn i toksyn.
6. Ponieważ kalorie w truskawkach są niskie, a jagody zawierają wiele przydatnych substancji, mogą być stosowane jako dieta na otyłość.

Ile kalorii znajduje się w mrożonych truskawkach?

Aby móc wykorzystać jagody przez cały rok, można je zamrozić. Najważniejsze, aby zrobić to dobrze: najpierw umyć truskawki, a następnie położyć je na desce do krojenia lub arkuszu do pieczenia i wysłać do zamrażarki, a następnie przenieść jagody do plastikowej torebki. Liczba kalorii w mrożonych truskawkach praktycznie się nie zmienia, czyli w 1 łyżce. Jagody mają od 45 do 77 kalorii. Podczas zamrażania ilość witamin i minerałów nie jest znacznie zmniejszona. Dzięki tej metodzie przechowywania możesz w każdej chwili skorzystać z diety truskawkowej lub przygotować z jagód wiele różnych niskokalorycznych deserów.

Jeśli chcesz zrobić dżem truskawkowy, to należy wziąć pod uwagę, że do jego przygotowania używa się dużo cukru. W rezultacie zawartość kalorii wzrasta i wynosi około 285 kcal.

Jeśli zdecydujesz się użyć truskawek, aby pozbyć się nadwagi, użyj jednej z poniższych metod.

Opcja nr 1 - dzień postu . Raz w tygodniu możesz skorzystać z tego typu utraty wagi, który pozwala pozbyć się 1 kg. Utrata masy ciała jest spowodowana usunięciem nadmiaru płynu. W ciągu dnia trzeba zjeść 1,5 kg jagód. Nie zapomnij pić niegazowanej wody.

Opcja nr 2 - mono-dieta . Został zaprojektowany na 4 dni, za które można stracić do 3 kg. W tym momencie możesz jeść nieograniczoną ilość truskawek i pić wodę. Dietetycy nie zalecają stosowania takiej diety, ponieważ może ona utracić wykonywane przez zmniejszenie masy mięśniowej, a także może powodować problemy z przewodu pokarmowego.

Opcja numer 3 - dieta na 4 dni . W tym czasie można stracić do 4 kg, w zależności od początkowej wagi. Dieta nie jest tak rygorystyczna, jak pozwala na stosowanie innych produktów. Menu będzie wyglądało mniej więcej tak:

• śniadanie: 1 łyżka. truskawki i ten sam jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, jabłko;
• obiad: sałata, przygotowana z truskawek, ogórka, piersi kurczaka, olej roślinny i orzechy jako dressing.
• lunch: 1 łyżka. truskawki i kromkę chleba żytniego;
• obiad: sałatka z truskawek, gotowane ziemniaki, niskotłuszczowy twaróg, a także pić 0,5 łyżki. kefir.

• ← Ile kalorii w kefiru?
• Ile kalorii w kawie? →