Fitness Prawidłowe odżywianie

Ile kalorii w bananie?

Banan to egzotyczny owoc, który jest dla wielu ulubionych przysmaków, chociaż ze względu na swoją popularność banan nie wydaje się być tak egzotycznym produktem. Dziś ten cudowny owoc jest spożywany na całym świecie z przyjemnością, aw niektórych krajach banany służą jako podstawowy pokarm, który smażą, pieczą, gotują, a nawet palą. Wiele osób wie o uzdrawiających właściwościach tego owocu, ale to, co najbardziej przypomina zawartość kalorii bananów. Spróbujmy się dowiedzieć.

Skład i wykorzystanie banana

Ten egzotyczny owoc może pochwalić się bogatą i pożywną kompozycją. Witaminy są zdominowane przez witaminy z grupy B, C, E. Istnieją pierwiastki śladowe: żelazo, cynk, selen, mangan, fluor. Elementy makro: potas, wapń , sodu, magnezu, fosforu. Banan zawiera również błonnik pokarmowy, kwasy organiczne, popiół, skrobię, błonnik, mono - i disacharydy itp.

Wiele osób słyszało, że banan jest bardzo ważny dla osoby:

  1. Zwiększa nastrój. Witamina B6 pomaga wytwarzać substancję w postaci serotoniny, lepiej znaną jako "hormon szczęścia", więc 1-2 kawałki tego owocu pomogą poradzić sobie z depresją i złagodzić zmęczenie.
  2. Witamina C pomaga organizmowi wytrzymać różne infekcje.
  3. Karoten ma na celu ochronę układu sercowo-naczyniowego.
  4. Witaminy z grupy B normalizują sen, wzmacniają system nerwowy.
  5. Banany są bardzo przydatne w chorobach żołądka, w tym zapaleniu żołądka.
  6. Tylko 2 banany dziennie mogą nadrobić niedobór potasu, złagodzić napięcie mięśni i normalizować apetyt.
  7. Banany pomagają również w chorobach wątroby i nerek, z nadciśnieniem.

Ile kalorii w bananie?

Ilość kalorii zawartych w tym zagranicznym owocu zależy od odmiany i wielkości. Na przykład, kaloryczna zawartość zielonych bananów (są one również nazywane "warzywami") wynosi około 120 kcal na 100 g. A banany, których używaliśmy do zjedzenia 100 g, mają około 90 kcal, jeśli średni owoc waży 150-200 g, wtedy jego kaloryczność będzie 135-180 kcal.

Wielu uważa, że ​​jest to wysoka liczba, a banany nie mogą być wykorzystane, w przeciwnym razie liczba ta ucierpi. Ale wręcz przeciwnie, to właśnie podczas diety będzie doskonałym pomocnikiem, ponieważ po zjedzeniu tylko jednego takiego owocu, możesz ugasić uczucie głodu przez 1,5-2 godziny. Najlepiej używać banana między posiłkami, więc nie chcesz jeść bułeczek czy kanapek, a kalorie zawarte w bananie nie wpłyną na kształt.

Ile kalorii przypada na suszone banany?

W procesie suszenia owoce pozbawione są wody, która w ogóle nie zawiera kalorii, z tego powodu kaloryczność suszonych bananów znacznie wzrasta i wynosi około 300 kcal na 100 g. ale także znacząco wzrasta. Dla porównania:

Wartość odżywcza świeżego banana:

  • białka - 1,1 g;
  • tłuszcze - 0,3 g;
  • węglowodany - 22,9 g.

Wartość odżywcza suszonych bananów:

  • białka - 3,9 g;
  • tłuszcz - 1,8 g;
  • węglowodany - 88,3 g

Ci, którzy obserwują ich wagę i przestrzegają diety Oczywiście nie powinieneś dać się ponieść emocjom i ciągle delektować się takim przysmakiem, ale powinieneś wiedzieć, że suszone banany kalorie z bananów przynieść ciału znaczące korzyści:

  1. Mają one korzystny wpływ na wątrobę i pomagają chronić ją przed różnymi szkodliwymi skutkami.
  2. Dzięki zawartości glukozy wysuszone banany ładują organizm energią.
  3. Doskonale usuwają nadmiar płynu, pomaga on dużo potasu.
  4. Popraw stan w chorobach sercowo-naczyniowych.
  5. Wzmocnij aktywność mózgu.
  6. Bardzo przydatne w chorobach żołądka i jelit.