Dzięki intensywnym i regularnym ćwiczeniom, aby osiągnąć maksymalny efekt ze szkolenia i zdrowego trawienia, musisz zwrócić uwagę na dietę. Większość ludzi niepokoi się składem swojej diety, ale czasami zapominają, że czas jedzenia jest również ważny.
W prawidłowej diecie rodzaj sportu nie jest tak ważny, jak reżim picia i jedzenia. Jak długo można jeść po treningu i jak prawidłowo przygotować menu? Zapoznaj się z zaleceniami dietetyków i specjalistów od żywienia sportowego, które zawierają jasne zalecenia na temat tego, ile nie można zjeść po treningu, aby schudnąć.
Jeśli celem sportu jest intensywna utrata wagi, wtedy pozytywne i skuteczne wyniki można osiągnąć, jeśli przestrzegane są te zasady:
Oczywiście istnieją niuanse żywieniowe związane z pewnymi zajęciami sportowymi. I pytanie, ile nie można jeść po treningu siłowym, aby schudnąć i zbudować mięśnie w tym samym czasie, odpowiedź jest zupełnie inna.
Jeśli utrata masy ciała jest połączona ze strukturą ciała, to jest zbiorem masy mięśniowej, to odżywianie powinno być w przeważającej mierze białkiem. Białka są budulcem dla mięśni. Kiedy trening siłowy i aktywne ćwiczenia w siłowni są nieco inne. Maksymalny efekt można uzyskać, gdy po treningu białko pije po półgodzinie po treningu. W ten sposób można osiągnąć wzrost masy mięśniowej. Z każdym rodzajem treningu - przed zajęciami nie można jeść tłustych potraw, a po tym nie powinno się jeść światła węglowodany to znaczy wszelkiego rodzaju słodycze, bułeczki i desery.