Suszenie jest skuteczną metodą pozbycia się podskórnej tkanki tłuszczowej, którą sportowcy stosują okresowo. Aby osiągnąć dobre wyniki, ważne jest zintegrowane podejście. Musisz wiedzieć, jak wysuszyć dziewczynę, gdy są mięśnie i chcesz je ulżyć, w innym przypadku metoda będzie bezużyteczna. Suszenie oznacza stopniową adaptację ciała. Zwykle proces ten trwa 3 tygodnie.
Jak prawidłowo wysuszyć dziewczynę w celu złagodzenia mięśni?
W tej metodzie jest wiele zasad, które należy wziąć pod uwagę, aby osiągnąć rezultat. Jeśli po prostu zredukujesz kaloryczną zawartość diety, to wraz z tłuszczem zmniejszy się masa mięśniowa.
Jak prawidłowo schudnąć dziewczyny do utraty wagi:
- Zaleca się spożywanie posiłku, to jest co najmniej pięć razy dziennie. Pozwoli to utrzymać wymagany poziom. metabolizm , a także aby utrzymać stały poziom cukru we krwi.
- Suszenie nie oznacza rezygnacji z wody, ponieważ ważne jest, aby utrzymać równowagę wodną. Aby to zrobić, musisz pić czystą wodę, zważywszy, że 1 kg wagi powinien stanowić 30 ml.
- Konieczne jest ciągłe liczenie kalorii, stopniowo zmniejszając wartość węglowodanów. W rezultacie konieczne jest osiągnięcie wartości, gdy 1 kg masy będzie stanowić 35-40 kcal. Aby nie stracić masy mięśniowej, zaleca się raz w tygodniu zwiększenie ilości spożywanych węglowodanów o 100-200 g.
- Aby w końcu zrozumieć, jak wysuszyć dziewczyny w domu, musisz porozmawiać o aktywności fizycznej. Możesz wykonywać zwykłe ćwiczenia, ale tylko zwiększając intensywność. Praca nie powinna polegać na zużyciu, ale przed uczuciem pieczenia w mięśniach. Stosowana waga musi zostać znacznie zmniejszona. Możesz łączyć treningi siłowe i aerobowe. Lekcja powinna trwać co najmniej 40 minut. Regularność jest ważna treningi a najlepszym schematem jest dzień szkolenia / dzień odpoczynku.