Biorąc pod uwagę nasz współczesny styl życia: brak aktywności fizycznej, długotrwała obecność przy komputerze i brak regularnej aktywności fizycznej, a jeśli dodamy do tego nie zawsze zrównoważoną dietę, wcale nie jest zaskakujące, że tak delikatna część ciała, jak szyja, cierpi na bycie jedną z pierwszych. Rzeczywiście, problemy z szyją dziś występują u bardzo młodych ludzi.
Gimnastyka dla szyi dr Shishonina rozwinęła się w centrum Bubnovsky i może być przypisana absolutnie każdej osobie, nawet nie cierpiącej na choroby kręgosłupa szyjnego. Ćwiczenia te nie mają przeciwwskazań i nie są w stanie wyrządzić szkody, ponieważ wszystkie ruchy są naturalne dla naszej szyi i wykonywane są w bardzo powolnym, relaksującym tempie.
Po ćwiczeniach na szyję, Shishonin zaleca również wykonywanie kompleksów na rozciąganie mięśni szyi.
Najczęściej ćwiczenia na szyi dr Shishonin są przepisywane następującym pacjentom:
Ćwiczenia Shishonin nie tylko pozbawiają Cię wszystkich powyższych symptomów, ale także pomagają zintensyfikować aktywność umysłową, stają się źródłem nowych i oryginalnych pomysłów, ponieważ bardzo często wydaje nam się, że nie ma wystarczającej świeżości w głowie. Przyczyną tego stanu jest osłabienie krążenia krwi i brak odżywienia mózgu.
Ze względu na różne czynniki opisane powyżej, mięśnie karku tracą swój ton, tym samym ściskając nerwy i naczynia krwionośne. Ze względu na zaciśnięte nerwy i ból.
Pewna gimnastyka na początku kursu powinna być wykonywana codziennie, a gdy szyja jest już dobrze, możesz wykonać złożony 3-4 dni w tygodniu. Ponadto, gdy opanujesz ćwiczenia, wykonaj je przed lustrem, aby uniknąć możliwych błędów. Przebieg leczenia trwa dwa tygodnie. Później możesz robić gimnastykę, kiedy tylko chcesz, w pracy lub przed komputerem.
Rozpocznijmy więc realizację ćwiczeń metodą Shishonin. Usiądź przed lustrem, wyprostuj plecy.
Jak wspomniano powyżej, metoda Shishonin obejmuje również rozciąganie:
Oto taki prosty kompleks i oddziela cię od szyi łabędzia! Pobłogosław cię!