Biorąc pod uwagę nasz współczesny styl życia: brak aktywności fizycznej, długotrwała obecność przy komputerze i brak regularnej aktywności fizycznej, a jeśli dodamy do tego nie zawsze zrównoważoną dietę, wcale nie jest zaskakujące, że tak delikatna część ciała, jak szyja, cierpi na bycie jedną z pierwszych. Rzeczywiście, problemy z szyją dziś występują u bardzo młodych ludzi.

Gimnastyka dla szyi dr Shishonina rozwinęła się w centrum Bubnovsky i może być przypisana absolutnie każdej osobie, nawet nie cierpiącej na choroby kręgosłupa szyjnego. Ćwiczenia te nie mają przeciwwskazań i nie są w stanie wyrządzić szkody, ponieważ wszystkie ruchy są naturalne dla naszej szyi i wykonywane są w bardzo powolnym, relaksującym tempie.

Po ćwiczeniach na szyję, Shishonin zaleca również wykonywanie kompleksów na rozciąganie mięśni szyi.

Najczęściej ćwiczenia na szyi dr Shishonin są przepisywane następującym pacjentom:

  • z nadciśnieniem;
  • po urazach;
  • niedostateczny dopływ krwi do mózgu;
  • częste zawroty głowy;
  • bezsenność lub, wręcz przeciwnie, ciągła senność;
  • zwiększone ciśnienie wewnątrzczaszkowe;
  • regularne migreny;
  • ból w szyi, problematyczne ruchy;
  • zaburzenie pamięci.

Ćwiczenia Shishonin nie tylko pozbawiają Cię wszystkich powyższych symptomów, ale także pomagają zintensyfikować aktywność umysłową, stają się źródłem nowych i oryginalnych pomysłów, ponieważ bardzo często wydaje nam się, że nie ma wystarczającej świeżości w głowie. Przyczyną tego stanu jest osłabienie krążenia krwi i brak odżywienia mózgu.

Co powoduje ból?

Ze względu na różne czynniki opisane powyżej, mięśnie karku tracą swój ton, tym samym ściskając nerwy i naczynia krwionośne. Ze względu na zaciśnięte nerwy i ból.

Jak wykonywać ćwiczenia?

Pewna gimnastyka na początku kursu powinna być wykonywana codziennie, a gdy szyja jest już dobrze, możesz wykonać złożony 3-4 dni w tygodniu. Ponadto, gdy opanujesz ćwiczenia, wykonaj je przed lustrem, aby uniknąć możliwych błędów. Przebieg leczenia trwa dwa tygodnie. Później możesz robić gimnastykę, kiedy tylko chcesz, w pracy lub przed komputerem.

Rozpocznijmy więc realizację ćwiczeń metodą Shishonin. Usiądź przed lustrem, wyprostuj plecy.

  1. Skłaniamy głowę do prawego ramienia, ustalamy pozycję na 15 sekund. Powtórz to samo po lewej stronie. Wykonujemy 5 powtórzeń po obu stronach, za każdym razem, gdy pozycja jest ustalona.
  2. Opuszczamy głowę w dół, ustalamy pozycję na 15 sekund, następnie rozciągamy szyję do przodu, zwracamy głowę do PI, a także naprawiamy. Powtórzenia: 5.
  3. PI - broda równolegle do podłogi, pociągając szyję do przodu, obracając głowę w prawe ramię. Zrób to samo po lewej stronie. Powtórzenia: 5.
  4. Kręcimy głową w prawo, ustalamy pozycję na 15 sekund, powtarzamy w lewo. Powtórzenia: 5.
  5. Kładziemy prawą dłoń na lewym ramieniu, łokieć spoglądamy. Obróć głowę w prawo i lekko w górę. Naprawiamy i powtarzamy na drugą stronę. Powtórzenia: 5.
  6. Ręce na kolanach, głowa równoległa do podłogi. Pociągając szyję do przodu, ręce są odciągnięte i rozciągnięte. Naprawiamy pozycję i wykonujemy 5 powtórzeń.

Jak wspomniano powyżej, metoda Shishonin obejmuje również rozciąganie:

  1. Podnosimy lewą rękę i obniżamy ją nad głową do prawego ucha. Zegnij kark w bok i zamocuj. Powtarzaj w prawo.
  2. Podnieś ręce i połóż się z tyłu głowy, przechyl głowę do przodu, rozciągnij mięśnie pleców.
  3. Położyliśmy ręce na tyle głowy, obróciliśmy szyję i kołnierz na prawym, opuściliśmy głowę, naprawiliśmy i powtórzyliśmy w lewo.

Oto taki prosty kompleks i oddziela cię od szyi łabędzia! Pobłogosław cię!