Fitness Prawidłowe odżywianie

Zielony koktajl wyszczuplający

Istnieje wiele różnych napojów, które pomagają radzić sobie z nadwagą. Powinniśmy również wspomnieć o zaletach zielonych koktajli, ponieważ oczyszczają organizm z toksyn i nasycają go użytecznymi substancjami. Do przygotowania takich napojów można stosować owoce nie wysokokaloryczne i warzywa jak również zieleni.

Przydatne informacje

Aby przygotować zielony koktajl do odchudzania, musisz przestrzegać kilku ważnych zasad:

  • nie używaj produktów mlecznych do gotowania;
  • tłuszcz w napoju może zastąpić awokado, ale nie więcej niż 1/8 godziny.
  • nie wkładaj cukru i innych substancji słodzących;
  • Nie używaj kupionych soków i owoców w puszkach.

Koktajl warzywny z imbirem

Składniki:

  • marchewki - 2 szt .;
  • Apple - 1 szt.;
  • Imbir - 1 łyżka. łyżka;
  • szpinak - 2 garści;
  • woda - 1 łyżka.

Gotowanie

Przy pomocy blendera konieczne jest zmieszanie wszystkich składników w jednolitą konsystencję.

Zielony koktajl

Składniki:

  • sałata liściasta - 5 szt .;
  • pietruszka - 1 pęczek;
  • pomidory - 4 szt .;
  • woda - 1 łyżka.
  • mielona kolendra, czarny pieprz i sok z cytryny.

Gotowanie

W mikserze połącz wszystkie warzywa i wodę, a następnie dodaj szczyptę kolendry i czarnego pieprzu, a także kilka kropel soku z cytryny.

Koktajl owocowy ze szpinaku

Składniki:

  • banan - 2 szt .;
  • brzoskwinia - 1 szt .;
  • truskawki - 5 szt .;
  • szpinak - 1 garść;
  • woda - 1 łyżka.

Gotowanie

Najpierw użyj blendera do mielenia owoc i jagody z wodą, a dopiero potem dodać zielenie.

korzyści płynące z zielonych koktajli

Koktajl z arbuza

Składniki:

  • sałata rzymska - 8 liści;
  • plasterki arbuza - 5 st.;
  • woda - 1 łyżka.

Gotowanie

Zmiel arbuza i wodę w blenderze, ułóż sałatkę i wymieszaj wszystko w jednolitej konsystencji.

Aby utracić dużą ilość nadwagi, jeść tylko zielone koktajle, nie odniesiesz sukcesu, więc połącz je z odpowiednim odżywianiem i regularnym wysiłkiem fizycznym.