Dieta owocowa i warzywna
Jedną z najbardziej skutecznych i zdrowych diet odchudzających jest dieta owocowo-warzywna. Nic dziwnego, ponieważ produkty te są niskokaloryczne (z wyjątkiem winogron, bananów i ziemniaków) i bogate w błonnik, co daje uczucie sytości przez długi czas, więc dieta ta jest łatwo tolerowana, a ty nie torturujesz się głodem. Włókno jest również dobre, ponieważ oczyszcza jelita, usuwając wszystkie toksyny, poprawiając jego pracę.
Dieta na owocach i warzywach zapewni organizmowi dużo witamin, wzmocnisz system odpornościowy i szybko zauważysz, jak dużo lepiej się czujesz i wyglądasz. Staraj się używać różnych produktów, istnieje ogromna różnorodność na rynku, szybko zobaczysz zmiany w stanie włosów, paznokci i skóry. Należy jednak pamiętać, że taka niuans, dieta owocowo-warzywna dla ubytku masy jest uboga w białko, co jest konieczne dla mięśni, dlatego nie zaleca się łączenia go z aktywnym treningiem siłowym.
Wskazane jest również skonsultowanie się z lekarzem, jeśli masz problemy z żołądkiem lub jelitami, ponieważ przy takich chorobach duża ilość błonnika może być szkodliwa.
Warzywa i owoce do odchudzania można stosować na dwa sposoby, jako pokarm na dzień na czczo lub na długi czas (tydzień lub dłużej). Największą popularnością cieszą się dni postu na owocach, ponieważ są one łatwo tolerowane.
Jak schudnąć na owocach i warzywach w jeden dzień?
Menu jest bardzo proste, czas gotowania jest wymagany minimum lub nie jest wymagany. 
w ogóle. Możesz używać zarówno świeżych warzyw, jak i owoców, możesz je gotować na parze, gotować, piec w folii itp. Najważniejsze, aby wykluczyć olej, sól i przyprawy. Możesz traktować się suszonymi owocami, ale zgrabnie, ponieważ słodycze, takie jak rodzynki i suszone śliwki, zawierają znaczną ilość kalorii.
Bardzo ważne jest picie wystarczającej ilości wody (co najmniej 1,5-2 litrów na dzień). Pij herbatę bez cukru, niegazowaną wodę, możesz włączyć do diety świeże soki. Wystarczy organizować takie dni postu raz w tygodniu, na jeden dzień łatwo stracisz od 0,5 do 1,5 kg nadwagi. A za miesiąc łatwo stracisz 4-5 kg bez torturowania się głodem i treningami. Wielką zaletą tej diety jest znaczna poprawa kondycji Twojej skóry i włosów, wzmocnienie układu odpornościowego oraz, dzięki dużej ilości witamin, poczujesz się doskonale.