Lniane lnianki - korzyści i szkody
Len lniane to przydatny produkt, który wygląda jak kozinaki. Dzięki właściwościom leczniczym nasion lnu, ta przekąska może być używana do promowania zdrowia.
Korzyści i szkody związane z lnem lnianym
Głównym składnikiem lnu jest len siemię lniane z listą przydatnych komponentów. Najcenniejszym jej źródłem jest rzadki składnik omega-3, który jest zawarty w wystarczających ilościach tylko w naturalnych olejach, tłustych rybach (zwłaszcza w łososiu) i orzechach.
Ze względu na dużą liczbę kwasów omega-3 i innych użytecznych składników, przy regularnym stosowaniu lnu lnianego odnotowuje się następujące pozytywne efekty:
- poprawa układu sercowo-naczyniowego;
- poprawa koncentracji i pamięci;
- wzrost zdolności intelektualnych;
- łagodny spadek wysokiego ciśnienia krwi;
- zmniejszenie ryzyka rozwoju cukrzycy, zawału serca i udaru mózgu;
- poprawa składu krwi;
- poprawa nastroju i zwiększenie witalności.
Ponadto, ze względu na dużą liczbę włókno , lniane włókna poprawiają działanie przewodu pokarmowego i pomagają radzić sobie z zaparciami.
Należy zachować ostrożność w przypadku produktów z nasion lnu dla osób z kamieniami w wątrobie lub nerkach, ponieważ produkt ten może powodować ich ruch, który w niektórych przypadkach jest dość niebezpieczny.
Przepis na wykonanie lnu lnianego w domu
Możesz przygotować lniane len w domu. Główny składnik - siemię lniane - można kupić w niemal każdej aptece, a resztę w każdym sklepie spożywczym.
Domowy len jabłkowy
Składniki:
- siemię lniane - 2 łyżki;
- woda - 3 przedmioty;
- jabłka - 2 szt .;
- miód - 0,5 st .;
- cynamon - do smaku;
- rodzynki - do smaku.
Gotowanie
Wstępnie moczy się przez 2 godziny, wymieszaj nasiona lnu z gotowym sosem jabłkowym, dodaj miód, rodzynki i cynamon. Połóż masę na blasze do pieczenia, nasmaruj olejem i wysuszyć w lekko uchylonym piekarniku w temperaturze 40 stopni przez 15 godzin. Len można po prostu upiec, ale w ten sposób uzyskuje się maksymalną korzyść.