Bran jest niezwykle przydatnym produktem zarówno dla zdrowia, jak i dla utraty wagi. Najbardziej popularne są otręby pszenne. Otręby lniane stosuje się rzadziej, ale według niektórych wskaźników ten rodzaj otrębów jest o wiele bardziej użyteczny niż pszenica. Tak więc Omega-3 Kwasy tłuszczowe w otrębach lnianych są kilka razy wyższe niż pszenica.
Naukowcy od dawna decydują o przydatności otrębów lnianych. Ich wartość leży w składzie tego produktu. Zawiera następujące substancje:
Taki skład określa użyteczne właściwości otrębów lnianych:
Szkodliwe otręby lniane są związane z zawartością hormonu estrogenu. Dlatego mężczyźni z zapaleniem gruczołu krokowego nie powinni używać tego produktu. Ponadto nie należy nadużywać otręby, ponieważ w nadmiernej dawce ładują układ trawienny. Optymalna dzienna dawka to 2-3 łyżki stołowe.
Zastosowanie otrębów lnianych rozciąga się do sfery utraty wagi. Grube włókna otrębowe są trawione przez organizm przez długi czas, powodując trwałe uczucie pełności. Aby schudnąć, jedną łyżkę stołową otrąb lnianych należy spożyć rano i popić szklanką wody. Ponadto ta ilość wody jest obowiązkowa. Dodatkowo możesz dodać małe otręby do dowolnego naczynia.
Na otręby można spędzać dni wyładunku. Aby to zrobić, wlać pięć łyżek otrąb rano z litrem kefiru i używać go 2 razy dziennie, 2 łyżki. To rozładowanie można wykonać raz na dziesięć dni.