Fakt, że ludzkie ciało składa się w ponad połowie z wody, jest znany nawet uczniom. Ważne jest, aby regularnie utrzymywać równowagę wody, tak aby ciało działało prawidłowo. W takim przypadku warto zastanowić się, czy możliwe jest szybkie picie wody, jak to zrobić poprawnie i dlaczego warto to robić. Na początek chciałbym powiedzieć, że najlepiej jest pić stopioną lub mineralną, ale niegazowaną wodę.
Dlaczego nie możesz pić wody szybko?
Lekarze twierdzą, że wchłonięcie dużej ilości wody nie może pomóc, ale zaszkodzi ciału. Aby uzyskać korzyści, o czym powiedzą później, pić płyn powoli i małymi łykami. Picie dużej ilości wody na raz, osoba powoduje większe obciążenie nerek i niekorzystnie wpływa na metabolizm .
Dlaczego musisz pić wodę?
Ponieważ osoba ma ponad 75% wody, nic dziwnego, że jest głównym źródłem energii. Płyn jest ważny, aby dostarczać tlen i składniki odżywcze do różnych części ciała. Pomaga także oczyścić organizm z różnych żużli i toksyn. Jeśli dana osoba chce schudnąć, powinien wypić więcej wody, ponieważ poprawia metabolizm i wspomaga trawienie. Ponadto płyn jest ważny dla zdrowej skóry, włosów i paznokci. Pomaga poprawić stan krwi, zmniejszyć ciśnienie i radzić sobie ze wspólnym bólem.
Jak pić wodę w ciągu dnia?
Aby uzyskać wymienione powyżej korzyści, konieczne jest spożycie wody zgodnie z następującymi zasadami:
- Rozpocznij rano od szklanki wody o temperaturze pokojowej, do której możesz dodać odrobinę soku z cytryny. Pozwoli to na zwiększenie energii i rozpoczęcie metabolizmu. Ponadto pozwoli usunąć szkodliwe substancje z organizmu.
- Pół godziny przed posiłkiem zaleca się wypicie szklanki wody, która rozcieńcza sok żołądkowy, a także częściowo wypełnia żołądek, aby szybko poczuć sytość podczas jedzenia. Ważne jest również zrozumienie, dlaczego nie można pić wody podczas jedzenia, ponieważ wiele osób ma ten zły nawyk. Kiedy osoba pije jedzenie wodą, niezbędne enzymy nie są uwalniane w żołądku. Ponadto znacznie mniej wysiłku poświęca się na żucie pokarmu, w wyniku czego duże kawałki jedzenia pojawiają się w żołądku, który jest bardzo trudny do strawienia.
- Po każdej podróży do toalety zaleca się wypicie niewielkiej ilości wody, aby uzupełnić utratę płynu.
- Zwiększenie ilości zużywanej wody jest ważne dla osób palących, pijących alkohol i przyjmujących leki.
- Aby obliczyć indywidualną normę cieczy, należy wziąć pod uwagę, że na każde 1 kg masy ciała powinno być 40 ml płynu. Ponadto istnieje zasada, że ilość spożywanego płynu musi być równa lub być nieco większa niż ilość kalorii spożytych z żywnością.
- Ważne jest, aby właściwie rozprowadzić całkowitą objętość płynu, dlatego najlepiej pić niewielką porcję co 1-1,5 godziny.
- Jeśli ktoś uprawia sport, ważne jest, aby pił on wodę podczas treningu, ponieważ podczas ćwiczeń ciało traci dużo wilgoci razem z potem.
- Aby zwiększyć ilość płynu potrzebnego na koszty organizmu i podczas upałów lub silnych przeziębień, a także w przypadku, gdy powietrze jest zbyt suche.
Równie ważne jest, aby zrozumieć temperaturę wody, ponieważ od niej zależy korzyść lub szkoda, ciecz sprowadzi ciało. Zimna woda osłabia trawienie i może prowadzić do bólu brzucha. Gorąca ciecz powoduje, że organizm marnuje energię, aby ją ochłodzić. Najlepiej jest preferować płyn w temperaturze pokojowej, ale nie ma więcej niż 38 stopni.