Jak pozbyć się zaparć?

Zaparcia można opisać jako niewystarczającą funkcjonalność jelitową, co powoduje niezdolność do terminowego i codziennego opróżniania. Objawami zaparcia są nieregularne podróże do toalety i twardych stolców. Jeśli defekacja zostanie przerwana na kilka dni, wówczas należy natychmiast rozwiązać ten problem, aby nie wystąpiły nieprawidłowości w przewodzie pokarmowym.

Przyczyny i skutki zaparcia u kobiet

Główne przyczyny zaparcia - jest to niewłaściwa dieta lub dieta, stały stres, siedzący tryb życia i przyjmowanie leków, które zmniejszają kwasowość soku żołądkowego. Jeśli zignorujesz objawy, możesz doświadczyć czegoś podobnego żużel ciała , w wyniku czego praca prawie wszystkich narządów wewnętrznych jest zakłócona. Bóle kolce podczas zaparć i opróżniania są również częste.

Konsekwencje nieregularnych wypróżnień to:

częste migrena ;
brak apetytu;
zawroty głowy;
nieświeży oddech;
chroniczne zmęczenie;
gromadzenie się gazów;
nerwowość.

Traktuj zaparcia

Dziś łatwo i szybko radzić sobie z problemem zaparcia za pomocą leków, które są indywidualnie wybierane przez lekarza prowadzącego. Co do zasady, leczenie przewlekłego zaparcia środkami przeczyszczającymi jest jedynie chwilową ulgą, która z biegiem czasu doprowadzi do uzależnienia, czyli organizm nie będzie w stanie sam opróżnić jelit. Dlatego przede wszystkim musisz przejrzeć swoją codzienną dietę i styl życia.

Nic tak skutecznie nie pomaga szybko pozbyć się zaparć, takich jak jedzenie błonnika. Duża ich ilość znajduje się w świeżych warzywach i owocach, kukurydzy, rodzynkach, orzechach, płatkach owsianych. Doskonałą stymulacją jelit są różne aktywności fizyczne. Ćwicz częściej w sporcie, a jeśli z jakiegoś powodu nie możesz ćwiczyć, wystarczy przysiółka 5-7 razy z podniesionymi rękami.

Nie jest tajemnicą, że woda jest głównym źródłem życia wszystkich żywych organizmów, ale z pewnością nie każdy wie, jak sobie radzić z zaparciami. Codziennie musisz pić co najmniej 1,5-2 litrów płynów. Woda powinna być pijana wyjątkowo czysta i niegazowana, można zastąpić jedną dawkę wody słodzoną herbatą lub naturalnym sokiem.

Ponadto, w celu zapobiegania zaparciom, zaleca się dietetykom wypicie pustego szklanki przegotowanej wody w temperaturze pokojowej na czczo z dodatkiem 1-2 łyżeczek limonki lub soku z cytryny.

Aby uniknąć pytania, jak radzić sobie z zaparciami, należy okresowo czyścić jelita z toksyn. To pomoże ci pościć dni i lewatywy. Żużle nie będą miały czasu gromadzić się w jelicie, jeśli takie zabiegi będą wykonywane 1-2 razy w miesiącu.

Pomoc w zaparciach

Od dawna wiadomo, jak pozbyć się zaparć za pomocą metod ludowych. Jeśli niepokoisz się o taki problem, potrzebujesz:

codziennie pić na pusty żołądek łyżkę oliwy z oliwek;
pić kompot śliwkowy lub kapustę;
dodać nasiona lnu do żywności;
1-2 razy w tygodniu jeść sałatę z kapusty, marchwi, buraków i selera, doprawione oliwą z oliwek.

Skuteczną pomoc w zaparciach można zapewnić pacjentowi, jeśli parzysz herbatę z senesu, kędzierzawego szczawiu lub lukrecji. Aby to zrobić, 1 łyżka suchych ziół nalała 200 ml gorącej wody.

Dzieci i osoby starsze skorzystają z masażu na zaparcia. Należy lekko nacisnąć dłoń legalnej ręki i 1 minutę, aby wykonać koliste ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie jednocześnie z dłońmi obu rąk od żeber do łonołu i od boków, aby wykonać ruchy głaszczące.