Podczas zajęć fitness na odchudzanie odżywianie odgrywa ważną rolę, dlatego należy prawidłowo się rozwijać dieta . Ciało potrzebuje energii na trening, ale ważne jest, aby wyeliminować szkodliwe produkty o wysokiej zawartości kalorii.
Przygotowując menu, należy wziąć pod uwagę, kiedy odbywa się trening, ponieważ nie zaleca się wykonywania ćwiczeń na pustym lub przepełnionym żołądku. 2-3 godziny przed treningiem należy spożyć pełny posiłek, ale jego kaloryczność powinna wynosić 300-400 kcal. Może to być porcja zupy lub omlet z warzywami. Na godzinę przed ćwiczeniem zaleca się spożywanie porcji szybkich węglowodanów i białek, ale nie więcej niż 200 kcal. W tym celu odpowiednie loafe ze 100 ml jogurtu. Za 20 minut Przed treningiem, aby uzyskać niezbędną energię, powinieneś jeść węglowodany, na przykład łyżkę rodzynek. Odżywianie dla utraty wagi oznacza konieczność odrzucenia pokarmu natychmiast po wysiłku, ponieważ organizm wyda zgromadzone tłuszcze na energię. Godzinę później musisz zjeść porcję białka i kompleks węglowodan . Nie zapomnij o płynie, co jest ważne dla utraty wagi, więc musisz pić codziennie co najmniej 1,5-2 litrów.
Menu do odżywiania fitness dla utraty wagi powinny być skompilowane tak, aby zawartość kalorii nie była większa niż 1600 kcal. Warto spożywać jedzenie w małych porcjach w regularnych odstępach czasu. Aby wyjaśnić, jak zrobić dietę, za przykładowe menu: Śniadanie: porcja płatków owsianych, kilka białek, 1 łyżka. sok pomarańczowy i 2 łyżki. łyżki twarogu.
Przygotuj menu z prawidłową i zdrową żywnością, a wynik nie zajmie dużo czasu.