Figi - kalorie

Figi są kochane przez dorosłych i dzieci, poza tym ma wiele przydatnych właściwości i pomimo kalorii Wykazują to lekarze i dietetycy. Ponadto, zarówno świeży, jak i suszony, wyróżnia się wartościami odżywczymi i pewnymi pozytywnymi cechami.

Ile kalorii znajduje się na figurze?

Dietetycy aktywnie polecają każdemu, kto ogląda jego sylwetkę, aby włączyć tę słodycz do swojej diety. To prawda, że jego kaloryczność zależy od wielu czynników:

warunki dojrzewania;
odmiany figowe;
warunki klimatyczne.

Jeśli mówimy o zawartości kalorii świeżych fig, to jest to 50 kcal. Tylko nie spiesz się, aby złapać jego głowę słowami: "To jest dodatkowy kilogram!". W końcu wskaźnik wartości odżywczej jest niższy niż w granacie, kiwi. Indeks glikemiczny (wskaźnik poziomu cukru we krwi po spożyciu niektórych pokarmów) nie przekracza 40. Sugeruje to, że kilka zjedzonych owoców figi nie przerodzi się w niedoszłą nadwagę. Składa się z 85% wody, 12% fruktozy i glukozy, 5% pektyny, 3% błonnika i 1% kwasów organicznych. Jest mało prawdopodobne, że wyzdrowiejesz z niego, ponieważ po zjedzeniu jednego owocu natychmiast pojawia się uczucie pełności. Jest to spowodowane zawartością substancji balastowych.

Przede wszystkim zwiększa jego wartość kaloryczną fruktoza , a glukoza, która jest również częścią kompozycji, obciąża cię energią. Dlatego na pytanie, ile kalorii w świeżych figach, nie wahaj się odpowiedzieć, że jest to niewielka wartość w porównaniu z jego suszoną odmianą.

Ile kalorii w suszonych figach?

W przeciwieństwie do poprzedniego rodzaju figi, suszone, jest właścicielem zwiększonej wartości odżywczej. Jest to 220 kcal na 100 g produktu. Jak to wyjaśniono? Tak, po prostu w procesie suszenia cukier gromadzi się w owocu, pomimo faktu, że sama figa maleje, zarówno pod względem wagi, jak i wielkości. Ponadto zawiera 65 g węglowodanów, 5 g białek i 2 g tłuszczu. Jest zalecany przez dietetyków, ponieważ w suszonych figach składniki odżywcze, takie jak beta-karoten, sód, magnez, żelazo, witaminy E, B1, B2, PP są skoncentrowane w dużych ilościach. To nie tylko uwalnia od głodu, nasycając organizm witaminami i minerałami, a wszystko to powinno zostać dodane, co eliminuje zmęczenie. Wszystko dlatego, że 70% suszonych fig to cukier. W tym przypadku nie zaleca się stosowania go u osób cierpiących na cukrzycę.

Pamiętaj, że zanim zjesz suszone figi, opuść je na pół godziny do wody.