Dieta spalająca tłuszcz - cotygodniowe menu

Wielu ludzi, chcąc pozbyć się nadwagi, woli dietę spalającą tłuszcz, o korzyściach i szkodach, z których jest wiele informacji. Zaletą tej techniki jest to, że dodatkowe kilogramy odchodzą, ale masa mięśniowa zostaje zachowana. Taka dieta może przynieść niedobór żywności. Obserwując przedstawione wskazówki, nie można obawiać się żadnych negatywnych konsekwencji.

Dieta spalająca tłuszcz na tydzień

Dietetycy zalecają dietę sformułowane dla siebie na własną rękę, w tym wykazu dozwolonych produktów, które są popularne. Kolejną wskazówką jest stworzenie menu odchudzającego. dieta spalająca tłuszcz tak, aby każdego dnia jeść w tym samym czasie, który przyzwyczai się do reżimu i normalizuje pracę układu trawiennego. Preferuj odżywianie frakcyjne. Aby osiągnąć dobre wyniki, połącz odżywianie i regularne ćwiczenia.

Spalanie tłuszczu menu dieta powinna być taka, że organizm otrzymuje białka, węglowodanów i tłuszczów. Jak już wspomniano, dieta powinna rozwijać według własnych preferencji, w oparciu o określoną liczbę poniżej:

Białka : kilka jaj, 180 g chudej ryby, 200 g owoców morza lub mięsa drobiowego, 120 g chudego mięsa, 100 g twarożku, 60 g sera, 30 g orzechów lub 1 łyżka. beztłuszczowe mleko.
Owoce i warzywa : 400 g sałatki warzywnej, 300 g warzyw parowych, 300 g owoców, 70 g suszone owoce Ale jabłka mogą być w dowolnej ilości.
Węglowodany : 200 g ryżu, kaszy gryczanej lub makaronu, 4 łyżki tłuczonej fasoli lub ziemniaków, 2 kromki chleba pełnoziarnistego.
Tłuszcz : 1 łyżka. łyżka oleju roślinnego (na cały dzień), 0,5 łyżki. łyżki masła, 100 g oleistego ryby, ale nie więcej niż 2 razy na 7 dni.

Po zakończeniu diety zaleca się przejście do właściwego odżywiania, w przeciwnym razie istnieje ryzyko powrotu funtów.