Ćwiczenia z liną do utraty wagi
Jeśli zamierzasz schudnąć (a wszyscy stracą na wadze i zawsze schudną), nie spiesz się, aby wydać znaczną kwotę na drogi symulator. Ilość pieniędzy wydanych na utratę wagi nie zawsze jest wprost proporcjonalna do wyniku. Rozpocznij swój program odchudzania od taniego i boleśnie znanego ze szkolnych dni sprzętu - skakanka.
Korzyści
Co dzieje się z naszymi ciałami podczas ćwiczeń linowych:
- 200 kcal jest spalanych w ciągu 15 minut;
- lina pomaga szybko i radośnie schudnąć w nogach i biodrach;
- występuje wzrost krążenia krwi w całym ciele, a zwłaszcza w nogach;
- lina pomaga nam w walce z cellulitem;
- układ sercowo-naczyniowy, oddechowy i trawienny są aktywowane.
Główną zaletą liny jest to, że można ją uprawiać zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu o każdej porze roku. Skakanka nie wymaga miejsca na zawartość i zawsze może być przy tobie w torebce.
Technika ćwiczeń
Skakanka nic dziwnego Nawet jeśli dorósłeś do wieku, nigdy nie próbując tego "cudu pomysłowości", nie będzie trudno się nauczyć. Przed rozpoczęciem ćwiczeń z liną do utraty wagi, poświęć kilka dni, aby po prostu skakać na miejscu, aby aparat przedsionkowy przyzwyczaił się do tej pozycji w przestrzeni. Następnie wybierz linę: Przechodzimy na środek liny, mając uniesione ręce, krawędzie liny powinny znajdować się na wysokości pod pachami.
Zaczynamy skakać powoli, nie skakać wysoko. Twoje maksimum na pierwszą lekcję powinno wynosić 15 minut skoków. Możesz robić przerwy na kilka sekund, jeśli stracisz rytm. Po kilku treningach możesz wydłużyć czas o 5 minut. Maksymalne bezwzględne powinno wynosić 30-40 minut skoków.
Skocz różnice
Najzwyklejsze skoki są na dwóch nogach, jeden skok na jeden obrót liny. 
Wtedy możesz się pogorszyć i wykonać dwa skoki przez jedną turę. Możesz także wykonywać skoki z wymianą nóg, jeden zakręt to lewa noga, drugi zakręt to prawa noga. Lub możesz wykonać dwa zwoje liny na jednym skoku. Ale to wszystko wymaga umiejętności. Dlatego nie obciążaj się od początku i wykonuj regularne skoki.
Nie spiesz się do fanatyzmu. Schudnij na linie Możesz z łatwością przez miesiąc zajęć 2-3 razy w tygodniu. Skoncentruj swoją uwagę na przyjemności i radości z takiej utraty wagi. Pomyśl o korzyściach, ale nie idź za daleko. W przeciwnym razie możesz spowodować awersję do liny, a nawet zaszkodzić zdrowiu, wyczerpując mięsień sercowy.