Ćwiczenia z obręczą dla utraty wagi
Obręcz to niesamowity sprzęt sportowy, zapamiętany, a następnie zapomniany, a jednak jest to naprawdę skuteczny sposób na stworzenie pięknej, smukłej talii. Wbrew anatomii oczywiście nic nie można zrobić i wcale nie wymawia się tego miejsca. Jednak, aby osiągnąć najlepszy możliwy efekt regularnych treningów może być w krótkim czasie. Najważniejsze jest regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych za pomocą obręczy.
Co dają ćwiczenia z obręczą?
Kiedy przekręcasz obręcz, musisz odciążyć mięśnie brzucha. Z tego powodu są wzmocnione, a twoja muskularna sylwetka staje się jędrna i surowa, a objętość w talii zmniejsza się. Ze względu na efekt masażu, który, nawiasem mówiąc, daje nie tylko specjalny, ale także dowolny inny obręcz, występuje przepływ krwi i komórki tłuszczowe rozkładają się najintensywniej.
Ćwiczenia z obręczą na talię: wybieramy obręcz
Nawiasem mówiąc, jeśli mówimy o który hoop jest lepszy dla utraty wagi , różnice w niektórych przypadkach są naprawdę świetne:
- Lekkie obręcze . To jest pierwszy etap dla tych, którzy mają zerowy trening fizyczny. Zrób talię z nim nie zadziała, chyba że skręcisz go przez bardzo długi czas.
- Składane obręcze . Teraz takie modele są modne, ale z reguły są krótkotrwałe i kruszą się w wyniku regularnego użytkowania. Jedynym plusem jest to, że jeśli chcesz, możesz go wypełnić czymś i tym samym uczynić ciężkim, używając go zarówno na pierwszym etapie treningu, jak i na kolejnych.
- Masaż obręcze . Ćwiczenia z obręczą masującą nie są odpowiednie dla początkujących, ale dla tych, których prasa już przyzwyczaiła się do ćwiczeń, praca z nim jest bardzo prosta. Piłki do masażu nie odgrywają szczególnej roli w odchudzaniu.
- Obciążone obręcze . Te obręcze są przeznaczone dla tych, którzy już mają dobrą prasę, a dziś są najbardziej efektywni. Każdy trening z takim obręczem jest krótszy niż inne na czas, ale bardziej efektywny. Na początku będzie to trudne, ale jeśli zaczniesz robić małe, wyniki będą doskonałe.
- Elastyczne obręcze (ważone lub lekkie). W rzeczywistości nie jest to nawet obręcz, ale cały symulator, do którego z reguły dołączona jest jazda z możliwymi ćwiczeniami za pomocą obręczy. Jeśli potrzebujesz dokładnie trenować talię, a zdecydujesz się przekręcić obręcz, to nie musisz kupować modelu, który obejmuje cały zestaw ćwiczeń z symulatorem obręczy.
Najlepiej byłoby, gdyby ćwiczenia z obręczami dla prasy były najpierw wykonywane w wersji klasycznej, a następnie przełączane na wagę ważoną lub masującą. Najszybszy efekt to dokładnie 2,5-3 kilogramowa obręcz.
Ćwiczenia z obręczą dla utraty wagi
Z reguły ćwiczenia z obręczami służą do odchudzania brzucha, ale ćwiczenia te, podobnie jak trening sportowy, powodują, że ciało aktywnie spala kalorie, co oznacza, że utrata wagi przejdzie przez całe ciało. A jeśli dodasz do tego odpowiednie odżywianie, wtedy waga wkrótce stanie się dokładnie taka, jak chcesz.
Obróć obręcz bardzo proste:
- Stań prosto, stopy na szerokość barków, palce u boku.
- Włóż obręcz w talii, odcedź prasę i wykonuj okrężne ruchy. Ciało działa od kolan po szyję.
- Zmieniaj kierunek skręcania, tempo i postawę, gdy obróć stelaż dość pewnie.
Konieczne jest rozpoczynanie od zwykłej obręczy przez 5 minut, z ważeniem - przez 1 minutę rano i wieczorem. Stopniowo zwiększaj liczbę minut. Konieczne jest zaangażowanie w prosty obręcz przez 30-40 minut dziennie (najlepiej w jednym podejściu). Możesz to zrobić dwa razy dziennie. Jeśli obręcz jest ważona, wystarczy 15-20 minut. Aby wzmocnić efekt, zaleca się również ćwiczyć dwa razy dziennie.
Aby skomplikować zadanie, możesz obrócić jednocześnie dwa obręcze - ale to jest dla zaawansowanych sportowców, kiedy będzie to zbyt łatwe z jednym.