Nasz kręgosłup aktywnie rozwija się do 30 lat. Dalej metabolizm znacznie spowalnia, a jedyną rzeczą, która może go aktualizować, jest ćwiczenie. Jedną z najbardziej nieprzyjemnych chorób kręgosłupa jest przepuklina. A sferą interesów tej "plagi" jest jedna - ludzie w średnim wieku prowadzący siedzący tryb życia.
Postęp choroby Dysk międzykręgowy staje się cieńszy, a regeneracja nie następuje z powodu złego odżywienia tkanek rdzenia kręgowego. Odżywianie, dopływ krwi i zaopatrzenie w tlen są minimalizowane z powodu złych nawyków i braku aktywności fizycznej. W rezultacie przepuklina występuje w miejscu wymazanej płyty. Może rozwinąć się w dowolnej części kręgosłupa (szyjnego, klatki piersiowej lub lędźwiowej) i dla każdego indywidualnego gatunku ćwiczenia muszą być przypisane indywidualnie. Terapia ćwiczeń z przepukliną rdzeniową.
Leczenie W zależności od stopnia zaawansowania choroby pacjentowi przepisuje się leki przeciwbólowe. Prawie wszystkie zabiegi odbywają się w łóżku, bez ruchu. I to, około dwóch miesięcy. Po zregenerowaniu tkanek rdzenia kręgowego pacjent wstaje i odkrywa, że jego mięśniowy gorset jest całkowicie atroficzny, w wyniku czego najwyższe ryzyko natychmiast zostaje pobrane przez nową przepuklinę. Aby temu zapobiec, podczas leczenia należy wykonywać specjalne ćwiczenia z przepukliną kręgosłupa w powolnym i łagodnym tempie, na które składają się głównie zgięcia i ćwiczenia rozciągające kręgosłup.
Ćwicz Wykonamy zestaw ćwiczeń do przepukliny odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
- IP - leżąc na podłodze, wyciągając ręce w górę, wciągając skarpetki. Psychicznie rozciągnij plecy. Następnie ściągamy skarpetki, a za pomocą miednicy i dłoni wykonujemy lekkie faliste ruchy, jakby próbując "umieścić" kręgosłup na miejscu.
- Ramiona z boku, nogi zgięte, obróć je w lewo, a głowa - w prawo. Podczas wydechu rozluźniaj plecy tak bardzo, jak to możliwe. Odwracamy głowy, podnosimy nogi, przesuwamy miednicę w lewo, obniżamy nogi w prawo. Zrelaksuj się.
- Odwróć głowę, unieś nogi i odepchnij je. Ręce wzdłuż ciała, wdech unoszą miednicę i utrzymują ciężar ciała na ramionach. Schodzimy w dół i kiedy wydychamy, podnosimy miednicę. Wykonujemy przejścia z jednej pozycji do drugiej w płynnym tempie.
- Następnym ćwiczeniem w leczeniu przepukliny kręgosłupa są nogi razem, kolana są ciągnięte do klatki piersiowej, głowa jest pociągnięta do kolan. Opuszczamy głowę i na przemian przyciągamy kolana do klatki piersiowej naszymi rękami.
- Stopy na szerokość barków, ramiona wzdłuż ciała, podnieś miednicę, naciskając pośladki. Stoimy na naszych barkach. Podczas wdechu, wznoszenia się, podczas wydechu, rozluźniając dolną część pleców i powoli schodzimy.
- Przyciągamy kolana do klatki piersiowej, podczas wdechu ściągamy głowy na kolana. Schodzimy, nogi są szersze niż ramiona, podczas wdechu podnosimy miednicę i ustalamy pozycję, rozluźniając dolną część pleców. Przeprowadzamy płynne wzrosty.
- Nogi razem, przyciśnij kolana do klatki piersiowej, wdychaj i podczas wydechu podnoś głowę. Kieruj się w dół. Łatwo poruszaj miednicą, wyginając dolną część pleców.
- Unieś zgięte nogi, unieruchamiając ręce. Wykonuj rolki z tyłu.
- Siadamy na piętach pośladków, wyciągamy ramiona do przodu - pozycję płodową. To ćwiczenie, wykorzystywane do przepukliny kręgosłupa, pochodzi z jogi.
- Na wydechu przenosimy ciężar ciała do przodu, wdychamy, na wydech wracamy do zarodka. Przechodzenie z jednej pozycji do drugiej.
- Dostajemy się na czworakach. Zrób wdech, gdy wydychasz, zaokrąglij swoje plecy, wdychaj, kiedy wydychasz, zginasz, twoja głowa rozciąga się w górę. Płynnie okrągłe i zgięte do tyłu.
- Podczas wdechu podnosimy lewe ramię i prawą nogę, ustalamy pozycję, obniżamy ramię i naciągamy nogę, próbując "dosięgnąć" tak daleko, jak to możliwe.
- Podciągnij kolano do czoła, wdychaj. Przy wydechu ponownie pociągnij za nogę. Powtórz kilka razy.
- "Podejdź" w prawo, osiągając skrajny punkt i pociągając mięśnie boczne. Wracamy do PI, wyciągamy prawą rękę i lewą stopę. Powtarzamy wszystko od ćwiczeń 12 do lewej stopy.
- Wracamy do PI, miednica ciągnie się w górę, prostując ręce i nogi. Na wydechu noś masę ciała do przodu, wdech, z wydechem z powrotem. Dokonywanie płynnych przejść.
- Klękamy, poprzednie ćwiczenie wykonuje się przy przejściu na kolana.
- Embrion stanowi, rozciągnij plecy. Ręce zginać i zrelaksować się.