Dla wielu trampolina to projekt rozrywki, ale w rzeczywistości może być wykorzystany dla własnej korzyści. Istnieją specjalne ćwiczenia na trampolinie do odchudzania, które pozwolą ci uzyskać kształt. Nawet proste skoki to trening cardio, którego celem jest pozbycie się nadwaga . Ponadto należy zauważyć, że takie działania są fajne.
Ćwiczenia na domowej trampolinie dla utraty wagi
Aby trening mógł przynieść rezultaty, należy ćwiczyć regularnie i najlepsze rozwiązanie - 3 razy w tygodniu. Jeśli jesteś zmęczony podczas wykonywania przedstawionego poniżej kompleksu, po prostu połóż się na chwilę.
Ćwiczenia na odchudzanie:
Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Wyzwanie polega na skakaniu wysoko, pociągając kolana do ramion.
Następne ćwiczenie na trampolinie dla prasy, ponieważ wiąże się z realizacją owczarni. Najpierw musisz skoczyć do ciała, aby odpowiednio wysoko się podnieść. Następnie podnieś nogi do poziomu za pomocą podłogi i jednocześnie pochyl się do przodu.
Usiądź na trampolinie, wyciągnij nogi przed sobą i odłóż ręce. Wykonuj skoki, przesuwając dłońmi i pośladkami.
Kolejne ćwiczenie na trampolinie na pośladki jest kontynuacją poprzedniej. Z tej samej pozycji wyjściowej wykonuj skok, a gdy jesteś w powietrzu, pochyl się do przodu, aby wylądować na czworakach. Następnie pociągnij nogi do przodu i powtórz wszystko od nowa.
Wejdź na czworakach, a następnie podskocz i wyprostuj swoje ciało, aby wylądować na brzuchu. Po ponownym skakaniu musisz ponownie zgrupować i wylądować na czworakach.
Najpierw musisz usiąść, a następnie wylądować na pośladkach i ponownie, wykonując skok, wyprostować ciało.
Aby wykonać ostatnie ćwiczenie, połóż się trampolina , zegnij łokcie i trzymaj je przed sobą. Podnieś głowę i przyciśnij ją do klatki piersiowej, trzymając nogi pod kątem prostym. Przyciskając kolana do klatki piersiowej, zacznij odpychać plecy od trampoliny, wykonując skok. Będąc w powietrzu, wyprostuj nogi, a następnie wygnij je ponownie.