Łatwy sposób na schudnięcie
Wolny ser jest tylko w pułapce na myszy. Typowy, według opinii publicznej, łatwy sposób na odchudzanie, jak wiecie, prowadzi do tego samego miejsca, co wolny ser. To, co jest łatwe, może być dla innych nieznośnym ciężarem, ale nadal spróbujemy znaleźć akceptowalne sposoby na pozbycie się nienawistnego tłuszczu pod względem stosunku prostota do rzeczywistości.
Woda
Tak, dzisiaj powiemy ci o takim banalnym składniku, odchudzającym jak woda. Wiesz doskonale, że dzienne spożycie wody powinno wynosić 2 litry. Cóż, więc co, pijesz tak dużo? Niestety, nie. Właśnie dlatego przypomina nam się ponownie. Kiedy brakuje czegoś w nas, nasze mądre ciało zaczyna je energicznie przechowywać. W takim przypadku, jeśli pijesz mniej niż potrzebna woda, masz obrzęk, cellulit i torby pod oczami.
Zaczynają pić dokładnie 2 litry, są niegazowane, a to woda (a nie inne bardzo przydatne substytuty). To jest najłatwiejsze schudnąć.
Sól
Sól wiąże wodę w organizmie, w wyniku czego zamienia się w kryształy soli w stawach. Z tego powodu, gdy wykonujesz nagły ruch, słyszalny jest chrupnięcie lub, w bardziej zaawansowanej formie, doświadczasz bólu. Banalną odpowiedzią na banalne pytanie, jak łatwo jest schudnąć, będzie rada, aby pozbyć się soli na stole. Dotyczy to nie tylko funkcji "soli", ale także puszkowanej żywności, różnorodnych przypraw, w których jest nie tylko sól, ale także konserwanty, marynaty, kiełbaski, wędliny, płoć i wszystko inne. Ale przynajmniej zacznij od tego, że przestajesz solić niektóre z tych, które nie wymagają potraw: sałatek, w tym sera (który już zawiera sól), potraw mlecznych - płatków i zup.
Minus 500
Aby pozbyć się niewielkiego nadmiaru w postaci ½ kilograma, trzeba spalić 3 500 kcal. Nie jest to tak wiele, jeśli podzielono je na siedem dni w tygodniu. Naszym celem jest pozbycie się 500 kilokalorii dziennie.
Pomoże to nam w sprawdzonych metodach:
- odmawiamy deserów (lody zastępuje się mrożonym jogurtem, ciasteczkami z orzechami i suszonymi owocami);
- nie jeść po godzinie 18.00;
- Wstajemy od stołu trochę wcześniej niż dżinsy zaczynają pop.
Oprócz tego można zastosować kolejny szybki sposób, aby schudnąć - każdego dnia, przynajmniej niewielki ruch. To może być spacer w szybkim tempie, jogging, fitness w domu.
Bez alkoholu
Alkohol jest najlepszym źródłem pustych kalorii, a także środkiem do wychowywania apetyt . Nie potrzebujesz ani pierwszego, ani drugiego. Ponadto alkohol odwadnia organizm (czytaj konsekwencje w akapicie o wodzie) i zmywa witaminy i minerały. Więc, tracąc wagę, zrezygnuj z wszelkiego rodzaju napojów alkoholowych, przynajmniej przez tydzień.
Wapń
Spożywając dziennie codzienne zapotrzebowanie na wapń, pozbędziesz się niepohamowanego pragnienia jedzenia słodyczy i pobudzi uwalnianie hormonu - kalcytriolu - hormonu utraty wagi. Aby zaspokoić twoje zapotrzebowanie na wapń, powinieneś jeść codziennie, aby wybrać:
- 800 g twarożku;
- 3 szklanki mleka;
- konserwy z pestkami (sardynki, szproty, łosoś);
- migdały i orzeszki ziemne.
Dzień reżimu
Nie jest konieczny fakt, że nadmierna waga korzeni wzrasta z powodu zaburzeń metabolicznych, aby mówić osobno. Każda z twoich niepowodzeń w wyzdrowieniu - zasypianie, wyżywienie w godzinach nadliczbowych, dieta na czczo prowadzi do długoterminowego odzyskiwania wszystkich twoich biorytmów. Tutaj ciało nie jest czymś, co nie jest odchudzaniem, jest odwrotnie, ponieważ wszelkie niepowodzenia od strachu zaczynają przybrać na wadze.
Przyzwyczaj się do spania, budzenia się i jedzenia przynajmniej w tym samym czasie.
Wyobraź sobie, jak fajnie będziesz wyglądał, gdy pozbędziesz się tej małej wady - dodatkowej pary kilogramów, czy nie warto odrzucić soli i alkoholu?