Fitness Diety

Łatwa dieta dla szybkiej utraty wagi

Być może marzeniem każdej dziewczyny jest łatwa dieta dla szybkiej utraty wagi. Jednak zawsze musisz wybrać - lub dieta jest łatwa pod względem wydajności, ale utrata masy ciała jest powolna, lub dieta jest surowa, ale funty szybko ustępują.

Czy lekkie diety są skuteczne w szybkiej utracie wagi?

Szczególną uwagę należy zwrócić na inną stronę: wyniki długoterminowe. Po szybkiej diecie, po powrocie do starej diety, będziesz w tym samym czasie z prawdopodobieństwem powrotu 80% do starej wagi. Aby tego uniknąć, w trakcie utraty wagi należy wpajać sobie nawyki zdrowe odżywianie co pomoże jeszcze bardziej ocalić wynik.

Tradycyjne szybkie diety na odchudzanie to zazwyczaj diety na jednym produkcie (na przykład kefir, jabłka lub gryka). Ta dieta zmniejsza nie tylko procesy metaboliczne i powoduje wolniejsze rozkładanie tłuszczu, ale także nie tworzy zdrowych nawyków żywieniowych i umiejętności utrzymywania wagi. Jest mało prawdopodobne, że ktoś zdecyduje się jeść tylko jeden produkt przez całe życie, a poza tym jest szkodliwy dla organizmu - człowiek musi otrzymywać całą różnorodność witamin i składników odżywczych, a nie tylko tych, które są na przykład w jabłkach.

Nowa dieta zapewniająca szybką utratę wagi

Dlatego jako szybka dieta można rozważyć bardziej rygorystyczną wersję właściwego odżywiania. Musisz jeść 4-5 razy dziennie, wszystkie słodkie, mączne, tłuszczowe i smażone są zabronione, możesz włączyć do diety tylko naturalne produkty (mięso, nie kiełbasa, warzywa, nie puszkowane jedzenie itp.).

Łatwa i szybka dieta

  1. Śniadanie: każda niesłodzona owsianka bez masła i mleka lub dwa jajka na twardo, herbata bez cukru.
  2. Drugie śniadanie: jabłko lub pomarańcza.
  3. Obiad: porcja lekkiej zupy (bez makaronu), sałatka ze świeżych warzyw.
  4. Obiad: kieliszek 1% kefiru.
  5. Obiad: warzywa świeże lub gotowane i piersi z kurczaka, szybkie diety na odchudzanie chuda wołowina lub ryba (na parze, gotowana lub pieczona bez dodatku tłuszczu).

Taka łagodna dieta dla szybkiej utraty wagi wymaga regularnych posiłków, najlepiej w tym samym czasie, z kolacją powinna skończyć się 3 godziny przed snem. Porcje są średnie - nie więcej niż zmieści się na jednej płytce o średnicy około 22 cm (warzywa powinny zajmować co najmniej połowę talerza, można je nakładać za pomocą szkiełka). Dodaj inne potrawy, a także sosy, chleb , desery - jest zabronione.

Należy zauważyć, że jest to dieta odżywcza dla utraty wagi, a nie będziesz nawiedzany przez głód. Zwłaszcza jeśli pijesz 1,5 - 2 litry czystej wody dziennie, co zalecają lekarze.