Łatwa dieta
Łatwa dieta, w arsenale, którego nie ma ścisłych ograniczeń i skromna ilość jedzenia - marzenie każdej odchudzającej kobiety. W końcu, w chwili utraty wagi, nie ma sposobu, aby porzucić zwyczajny plan życia, a łączenie szalonego tempa życia codziennego i osłabionego, na wpół zagłodzonego stanu zdrowia jest bardzo trudne! Na szczęście istnieją proste diety na odchudzanie, które nie wymagają długotrwałego przygotowania ani skrupulatnego liczenia kalorii.
Najprostsza dieta - odrzucenie szkodliwych
Najprostszą opcją dla powolnej, ale pewnej utraty wagi jest po prostu unikanie niezdrowej żywności i kontroli porcji. Wszystko, czego taka dieta wymaga od Ciebie to:
- talerz sałatkowy. Odrzuć duże pojemne naczynia na rzecz standardowej płyty do sałatek;
- jeść 3-5 razy dziennie;
- odmowa wysokokalorycznych słodyczy - wszystko jest zabronione (w tym cukier w napojach i sokach owocowych w pudełkach), z wyjątkiem pianek, galaretek, owoców, słodkich produktów mlecznych;
- odrzucenie fast food - napoje gazowane, chipsy, frytki, kanapki;
- dekoracji - tylko warzywa (można kupić gotowe zamrożone mieszanki);
- obiad - 2-3 godziny przed snem.
Zasady tej diety są bardzo małe i nie musisz ciągle myśleć o tym, co możesz, a czego nie. Po prostu wykluczasz wszystkie szkodliwe! Jeśli będziesz przestrzegać tych zasad, stracisz wagę bez dodatkowego wysiłku. Ponadto ta skuteczna i łatwa w diecie może być używana przez nieograniczoną ilość czasu, choć przez całe życie - tylko dobrze Ci zrobi!
Łatwa dieta przez tydzień - surowe pożywienie
Tak szybka i łatwa dieta jest najłatwiej tolerowana latem, na wysokości upału. Jednak na ogół nadaje się do wszystkich pór roku. Jego główną zaletą jest to, że w ciągu 7 dni można z powodzeniem stracić 5-7 kg, w zależności od liczby dodatkowych kilogramów.
Ta dieta oparta jest na zasadach surowej żywności - w jedzeniu można jeść tylko owoce i warzywa i tylko w swojej naturalnej postaci, świeżej. Nie można jeść niczego ciepłego, w tym picia herbaty. Jeśli pijesz sok - powinien być świeżo wyciśnięty. W tym samym czasie możesz jeść cokolwiek z surowych warzyw i owoców w dowolnym momencie. Nie zapomnij pić 2 - 2,5 litra wody dziennie - to uratuje cię od złego samopoczucia.
Jest to prawdopodobnie najłatwiejsza i najskuteczniejsza dieta spośród wszystkich możliwych opcji. Przy okazji, w dzień można zjeść do połowy szklanki orzechów - w tym stanie dieta może być obserwowana przez co najmniej miesiąc. Nie zaszkodzi zdrowie, tylko korzyści i witaminy!
Bardzo lekka dieta - kefir na kolację
Kolejna łatwa i skuteczna dieta, która może być przechowywana przez nieograniczony czas, obejmuje niemal każdy rodzaj śniadania i lunchu, ale stałą kolację.
Pobierz włókno do apteki (lub małego otrębów BEZ dodatków i barwników, np. "Siberian Fibre"). Codziennie zamiast kolacji wypij szklankę 1% kefiru, w której mieszamy 2 łyżki takiego błonnika. Będziesz zaskoczony, ale jest to dość obfita kolacja!
Osiągniesz optymalne rezultaty dzięki lekkiej diecie, jeśli zjesz mniej więcej w tym samym czasie i mniej więcej zgodnie z następującą zasadą:
- Śniadanie Jajecznica lub omlet lub porcja owsianki + kanapka z serem i herbatą bez cukru.
- Drugie śniadanie Herbata + deser (ptasie mleczko, cukierki owocowe, owoce, jogurt, ale nie ciasta).
- Lunch Część sałatki warzywnej, ryżu + kotlet lub warzywa + ryby lub gryka + kurczak.
- Przekąska. Sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek lub sałatką owocową lub owocami.
- Kolacja 30 g włókna (otręby) + 1% kefiru.
Lekkie i szybkie diety sugerują utratę wagi bez większego wysiłku. W żadnej z trzech proponowanych opcji nie ma szczególnych trudności i w zależności od tego, jak szybko potrzebujesz wyniku, możesz wybrać odpowiednią opcję.