Fitness Stracić wagę według zasad

Program doktora Zhukova

Nie tak dawno temu w Internecie pojawił się program odchudzania dr Zukova, który nazywa się "Weight Loss Factor" i obiecuje fantastyczne rezultaty. Aby pobrać kurs Dr. Zhukov, musisz zapłacić, więc zanim zdecydujesz się na to, czy nie, warto zapoznać się z podstawowymi zasadami programu i poradą specjalisty, który przyda się każdej osobie zmagającej się z nadwagą.

Zasady żywienia według Zhukova

W zasadzie system dr Zukowa opiera się na dobrze znanych zasadach. właściwe odżywianie . Przede wszystkim lekarz zaleca uczenie się rozpoznawania prawdziwego uczucia głodu, aby nie mylić go z przyzwyczajeniem, czymś do żucia. W tym celu sugeruje, jeśli poczujesz głód, a przed następnym posiłkiem jest daleko, wypij szklankę wody i poczekaj 15 minut. Jeśli potem nadal jesteś bardzo głodny, powinieneś jeść, ale w większości przypadków ta technika działa i nie ma już pragnienia osoby.

Również program odchudzania dr Zukowa polega na częstym jedzeniu w małych porcjach i powolnym żuciu jedzenia, w którym raczej odczuwasz uczucie sytości i nie masz czasu na jedzenie więcej niż potrzebuje organizm. Aby zmniejszyć apetyt, ekspert zaleca rozpoczęcie jedzenia z rosołu lub soku, a jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia stresu lub depresji z jedzeniem, lekarz zaleca trzymanie niskokalorycznej żywności pod ręką.

Jeśli masz zaplanowaną ucztę, wtedy w tym dniu lekarz radzi ci ograniczyć się do lekkiej żywności, a tuż przed świątecznym posiłkiem zjeść jabłko i jogurt lekki, wtedy nie będziesz głodny jak wilk przy stole z różnymi smakołykami i unikaj przejadania się.

Program odchudzania

odchudzanie przez żuk lekarza

Utrata masy ciała przez dr Zhukov zakłada oddzielną dietę, w której mięso i ryby powinny być spożywane tylko z warzywami, makaronem i płatkami zbożowymi są oddzielne, a nie mieszać słodkich i owoc z resztą produktów. Nie jedz w biegu i w pośpiechu, nawet jeśli po prostu zdecydowałeś się na przekąskę, siedzieć spokojnie i nie rozpraszając się przy telewizorze lub czytając gazetę, jedz kanapkę lub inną przekąskę. Dr Zhukov zapewnia, że ​​nawet jeden kawałek ananasa dziennie pomoże spalić tłuszcz, ale dziennik odżywiania pomoże przejść na zdrową dietę, która jest zalecana każdemu, kto chce schudnąć.

Specjalista radzi również, aby koniecznie chodzić po obiedzie i kolacji oraz co najmniej 15 minut dziennie, aby poświęcić się ćwiczeniom fizycznym.