Czy bieganie pomaga schudnąć?
Nie jest tajemnicą, że bieg pomaga schudnąć. Jest to jeden z powodów, dla których bieganie jest tak popularne w wielu krajach, w których prowadzi się aktywną walkę z otyłością - na przykład w Stanach Zjednoczonych. Tam w godzinach porannych w parkach można spotkać wiele osób, które uprawiają bieganie - kogoś, kto chce schudnąć, kogoś, kto utrzyma ciało w dobrej kondycji, i kogoś po prostu dla zabawy.
Skuteczność biegania dla utraty wagi
Pytanie, czy bieganie pomaga schudnąć, zostało rozwiązane dawno temu. Faktem jest, że działa on kompleksowo na ciało i pozwala osiągnąć kilka efektów naraz.
Bieganie lub chodzenie w celu utraty wagi jest niezwykle skuteczne, choćby dlatego, że aktywnie zmusza prawie wszystkie grupy mięśniowe do zaangażowania się w pracę. Dzięki temu całe ciało zaczyna działać szybciej: serce zaczyna pompować krew od trzech do czterech razy intensywniej, metabolizm przyspiesza, każda komórka otrzymuje więcej tlenu. Wraz z potem iść toksyny i żużel, z biegiem czasu regularne ćwiczenia stabilizuje pracę wątroby, a nawet przewodu pokarmowego. Dzięki temu można nie tylko stracić na wadze z biegania, ale także leczyć całe ciało, przyspieszyć metabolizm i poczuć lekkość i czystość jego odnowionego, niezadeklarowanego ciała.
Bieganie pomaga schudnąć z uwagi na fakt, że cała ta bardzo ciężka praca ciała wymaga dodatkowej energii, którą pobiera ze złogów tłuszczu zgromadzonych w problematycznych obszarach - żołądka, pleców, ud, ramion, pośladków. Dzięki regularnym ćwiczeniom w bardzo namacalnym tempie, warstwa tłuszczu pokrywająca ciało znika - i jest to bardzo "wysokiej jakości" utrata wagi.
Jest wielu ludzi, którzy są świadomi, że przy pomocy joggingu można schudnąć, ale uważają, że jest to zbyt trudne i wolą siedzieć na różnych nowoczesnych dietach. Jednak wszyscy, którzy przeszli już tę drogę, niestety potwierdzą, że po każdej diecie, a zwłaszcza w diecie krótkoterminowej, waga wkrótce wróci, a czasami nawet w dużych ilościach. Główna różnica między efektem biegania a efektem diety polega na tym, że utrata wagi jest bardziej zrównoważona, ponieważ nie dzieje się tak z powodu czyszczenia jelit, pustego żołądka i usuwania nadmiaru płynu, ale z powodu rozdrobnienia złogów tłuszczu. Nie potrzebujesz nawet specjalnej diety, ale uczciwie jest powiedzieć, że jeśli jesz prawidłowo i nie przejadacie się, wtedy waga idzie szybciej.
Czy bieganie pomaga schudnąć?
Bieganie po torze lub stadionie w celu utraty wagi może nie tylko skutecznie schudnąć w nogach i nadać bardziej atrakcyjny kształt pośladkom i udom, ale również wyeliminować najbardziej stabilny obszar problemowy dla kobiet - złogi tłuszczowe na brzuchu. Żadne ćwiczenia brzucha nie pomogą Ci osiągnąć płaskiego, pięknego brzucha, jeśli nie wykonasz ćwiczeń aerobowych, które są w ruchu.
W rezultacie po miesiącu regularnych biegów zobaczysz, jak zmienia się twoje ciało w złożony i harmonijny sposób!
Jak schudnąć z bieganiem?
Najważniejszą rzeczą w takich ładunkach jest regularność. Udowodniono, że jeśli biegasz w spokojnym tempie każdego dnia rano (jednak skuteczne jest również odchudzanie w godzinach wieczornych), wówczas schudniesz szybciej niż w przypadku intensywnego treningu 4-5 razy w tygodniu.
Przez pierwsze 20 minut organizm zużywa energię, którą dostajesz z pożywienia i dopiero po tym tłuszczu. Dlatego musisz zacząć biegać od 20 minut, a co dzień lub co drugi dzień zwiększać stawkę o 1-3 minuty, aż osiągniesz 40-50 minut. To najlepszy czas, aby uciec. Ważne jest, aby kupić specjalne buty do biegania i wolą biegać po naturalnym podłożu lub specjalnej powłoce - zmniejsza to obciążenie stawów. Po pierwszym miesiącu treningu zauważysz rezultat!