Czy zielona kawa pomaga schudnąć?
Reklama zielonej kawy znajduje się obecnie na wielu stronach internetowych, a producenci konsekwentnie twierdzą, że odbiór tego produktu jest uzasadniony i przynosi szybki efekt. Na niektórych stronach można znaleźć informacje, że samo przyjmowanie napoju bez zmiany diety pomaga schudnąć o kilkanaście kilogramów miesięcznie. Ale czy warto wierzyć w takie obietnice? Spróbujmy się dowiedzieć, czy zielona kawa pomaga naprawdę schudnąć.
Jak zielona kawa pomaga ci schudnąć?
Zielona kawa - to ta sama kawa, do której jesteśmy przyzwyczajeni. Jedyna różnica polega na tym, że czarna kawa jest palona, ale zielona nie. Była to odmowa obróbki cieplnej, aby pomóc temu produktowi zatrzymać maksymalnie użyteczne substancje. Wśród nich - kwas chlorogenowy. Substancja ta powoduje, że organizm aktywniej wykorzystuje komórki tłuszczowe do życia, nawet w obecności węglowodanów, które są zazwyczaj priorytetowym źródłem energii.
Wielu sądzi, że to wystarczy, aby zrzucić ciężar bez wysiłku. W rzeczywistości tak nie jest. Zielona kawa naprawdę pomaga schudnąć tylko wtedy, gdy ćwiczysz właściwe odżywianie lub dieta niskokaloryczna. Wyjaśnia to po prostu: jeśli byłeś w stanie nabrać większej wagi w swoim obecnym stylu życia, oznacza to, że przy odżywianiu dostajesz więcej kalorii niż wydasz na życiową aktywność i zmuszasz ciało do magazynowania energii. Oznacza to, że nawet przy dobrej reakcji organizmu na działanie zielonej kawy, nadal będziecie uzyskiwać tłuszcz w zamian za utracone kilogramy. Dopóki zasadniczo nie zmienisz swojej diety, prawie niemożliwe jest osiągnięcie rzeczywistych i długofalowych zmian.
Regularna zielona kawa pomaga schudnąć, pod warunkiem, że przestrzegane są podstawowe zasady zdrowego odżywiania: obfite śniadanie, płynne danie (zupa) na obiad, lekka kolacja - na przykład chude mięso i warzywa. Nie jedz zbyt dużych porcji, regularnie jedz słodycze, produkty mączne lub tłuste potrawy. Przestrzeganie tych zasad powinno być sposobem na życie - tylko w tym przypadku naprawdę osiągniesz dobre wyniki i nie powrócisz do poprzedniego zeznania.
Zielona kawa: czy można schudnąć bez dodatkowej diety?Utrata wagi występuje w jeden sposób: liczba kalorii, które dostajesz z pożywienia, powinna być mniejsza niż niezbędna do życia. Aby wypełnić lukę, ciało dzieli rezerwy odroczone, w wyniku czego schudniesz. Oznacza to, że możesz zmniejszyć spożycie kalorii lub zwiększyć konsumpcję.
Aby osiągnąć ten efekt, możesz albo przy pomocy odpowiedniego odżywiania, albo przy pomocy aktywnego sportu. Jeśli nie możesz odmówić jedzenia z jakiegokolwiek powodu, twoim wyborem jest sport. Aby osiągnąć szybkie zmiany, potrzebujemy dość intensywnych działań 
szkolenia, ale najważniejsze jest ich regularność. Jeśli nie ćwiczysz wystarczająco często, po prostu nie możesz stworzyć niezbędnej różnicy w liczbie otrzymanych i zużytych kalorii, co oznacza, że waga pozostanie taka sama lub zmieni się w zbyt wolnym tempie.
Aby uzyskać stosunkowo szybki efekt, należy połączyć odbiór kawy z 3-4 treningami na tydzień. Może to być aerobik, step, trening obwodowy na siłowni, intensywny taniec, zumba lub pływanie. Najważniejsze - w treningu musisz dać z siebie wszystko na 100%!
Równocześnie pożądane jest odrzucenie słodyczy, mąki i tłustych, a przynajmniej kontrolowanie użycia tych produktów. Ponadto, dwie godziny przed treningiem i dwie godziny po nim, należy powstrzymać się od jedzenia - wolno pić tylko wodę.