Przepisy na dieta na odchudzanie
Co według Ciebie jest najważniejsze w diecie - wskaźnik utraty wagi, niskokaloryczne odżywianie, ilość zużywanej wody, ćwiczenia? Nic takiego. Najważniejszą rzeczą na diecie jest sytość. Jeśli nie poczujesz się wyczerpany głodem, łatwo przeżyjesz psychologicznie łatwo bez porażek. Również po zakończeniu diety nie będziesz rzucał poczucia spełnionego obowiązku na tłuszczu i słodyczy, a poza tym, w normalnym stanie zdrowia, braku ucisku głodu, twój metabolizm również nie zauważy, że byłeś na diecie, metabolizm nie zwalniaj.
Wszystko to jest bardzo ważne przy odchudzaniu, dlatego doszliśmy do wniosku, że dieta powinna być nisko kaloryczna i zrównoważona, ale wszystko to musi zostać osiągnięte dzięki pysznym dietetycznym przepisom na odchudzanie. O nich zostaną omówione dalej.
Po prostu proste ...
Prawdopodobnie, jadąc na dietę, jedyną rzeczą, która cię cieszy, jest to, że możesz odpocząć od gotowania. Jeśli chcesz jeść warzywa i owoce, planujesz je jeść jeden po drugim w oryginalnej formie. Niestety, bardzo szybko denerwuje i po prostu chcesz potraw. A co może najprostszy przepis na dietę na odchudzanie - oczywiście sałatkę. A sałatka, która już jest sama w sobie, będzie dla Ciebie pełnym posiłkiem.
Sałatka "Uroki diety"
Składniki:
- czerwona kapusta - ¼ głowy;
- kapusta biała - ¼ głowy;
- czerwona cebula - 1 szt .;
- zielona cebula - 1 pęczek;
- marchewki - 1 szt.;
- Bułgarska papryka - 1 szt.;
- kolendra - 1 mała paczka;
- miód - 2 łyżki;
- sok z limonki;
- jogurt naturalny - 250 ml.
Gotowanie
Posiekaj kapustę, cebulę i pieprz pokrojono w pierścienie, marchewkę w paski. Cilantro drobno nakromsat. W osobnym pojemniku wymieszaj sok, jogurt i miód - to jest nasz sos. Wymieszaj warzywa, sos z sosem, na końcu dodaj kolendrę.
Ten przepis na dietetyczną dietę odchudzającą można modyfikować w zależności od preferencji. Na przykład, jeśli lubisz gorącą, zamiast bułgarskiej papryki, możesz wziąć papryczki chili.
Zupy
Wiadomo, że płyn jest bardzo ważnym składnikiem diety. Płynne pokarmy są dobrze przyswajane przez przewód pokarmowy, a ponadto płyn pomaga usunąć produkty rozkładu z organizmu. Wzbogać swoją zbilansowaną dietę o przepisy na odchudzające diety. Jedna z najbardziej użytecznych i niskokalorycznych - zupa pomidorowa .
Zupa pomidorowa
Składniki:
- świeże pomidory - 4 szt .;
- świeże warzywa (kolendra, pietruszka, koperek, bazylia) - na pół wylana;
- Bułgarska papryka - 1 szt.;
- czosnek - 3 ząbki;
- oliwa z oliwek - 1 łyżka stołowa;
- czerwona cebula - 1 szt .;
- czarny pieprz, kolendra, kminek;
- bulion z kurczaka - ½ całkowitej objętości płynu;
- woda - ½ całkowitej objętości płynu.
Gotowanie
Cebulę i pieprz pokroić w pierścienie, drobno posiekać czosnek i gotować w oliwie z oliwek przez 3 minuty. Niech będzie lepiej w tej samej puli, w której ugotujesz zupę.
Dodaj pokrojone w kostkę pomidory, drobno posiekaną bazylię, bulion i wodę, przyprawy. Doprowadzić do wrzenia i gotować zupę przez 10 minut.
Następnie dodaj koper, pietruszkę, kolendrę i gotuj jeszcze 5 minut na małym ogniu.
Napoje
Przepisy dietetyczne na utratę wagi powinny odnosić się nie tylko do żywności, ale także do napojów. Jeśli pijesz słodką sodę podczas diety, nie pomogą ci żadne niskokaloryczne posiłki. Zastąp sztuczne napoje cukrowe napojami owocowymi, sokami, piklami i kompotami. Przyniosą nie tylko korzyści, ale i niezwykłą przyjemność.
Uzvar z suszonych owoców
Składniki:
- rodzynki - 50g;
- suszone morele - 50g;
- suszone śliwki - 50g;
- suszone jabłka - 80g;
- suszone gruszki - 80g;
- miód - 3 łyżki;
- kwas cytrynowy - na czubku noża.
Gotowanie
Umieścić naczynie do gotowania z 2 litrami wody. W międzyczasie umyj suszone owoce i pozwól wodzie spłynąć.
Gdy woda się zagotuje, wrzuć do niej suszone owoce i gotuj przez 15 minut. Zdejmij z ognia, pozwól mu zaparzyć pod pokrywką i poczekaj, aż uzwar ochłodzi się do temperatury pokojowej.
Dodaj miód i kwas cytrynowy. Podawane w filiżankach z suszonymi owocami.