Dietetyczna żywność - przepisy na odchudzanie
Opinia, że jedzenie dietetyczne dla utraty wagi jest bez smaku, jest błędna, ponieważ istnieje ogromna liczba dań, które zawierają niskokaloryczne i bardzo smaczne produkty. Są potrawy, które pozwalają stworzyć pełne menu, a nawet podać deser.
Zupa z selera
Istnieją różne diety na odchudzanie za pomocą seler ponieważ ten produkt ma niską zawartość kalorii. Pierwsze dania z tym warzywem są lekkie i bardzo smaczne.
Składniki:
- sok pomidorowy - 2 litry;
- goździki - 4 pąki;
- liście laurowe - 2 szt .;
- nasiona kopru, suszona bazylia - 1 łyżeczka;
- oregano - 0,5 łyżeczki;
- sok z cytryny - 1 łyżeczka;
- pieprz grochowy - 8 szt .;
- łodyga selera - 4 szt .;
- koperek, cukier i sól.
Gotowanie
Dodać wszystkie przygotowane zioła do soku pomidorowego i pozostawić w lodówce na 12 h. Następnym etapem gotowania jest postawienie rondla na kuchence, gotowanie i gotowanie przez 10 minut. Następnie odcedź i dodaj posiekany seler.
Kotlety z indyka
Prosty przepis na dietetyczny posiłek, który pozwala przygotować smaczne i soczyste kotlety, które można zjeść na lunch lub kolację.
Składniki:
- indyk - 350 g;
- cebula - 2 kawałki;
- czosnek - 3 zęby;
- biały chleb - 1 kromka;
- mleko - 60 g;
- zielenie, sól i pieprz.
Gotowanie
Obierz cebulę i czosnek i dokładnie umyj mięso. Chleb pozostawić w mleku. Pokrój indyka na duże kawałki, pokrój cebulę na połówki, a następnie posiekaj składniki razem z czosnkiem w blenderze. Tam dodać posiekane warzywa, miękki chleb, sól i pieprz. Miksuj wszystko dobrze, aż uzyskasz jednolitą konsystencję. Przygotuj kotlety i ugotuj je w parze lub w piekarniku.
Niska kaloryczność Panna Cotta
Wielu odmawia utraty wagi ze względu na to, że nie można jeść słodyczy. W rzeczywistości istnieją różne desery, które nie wpływają na kształt. Jeden z dostępnych przepisów na niskokaloryczne diety odchudzające - panna cotta . Na 100 g tego deseru przypada 79 kcal.
Składniki:
- mleko o niskiej zawartości tłuszczu - 100 ml;
- żelatyna - 1 łyżka. łyżka;
- niskotłuszczowy twarożek - 400 g;
- truskawki lub inne jagody i owoce - 100 g;
- miód - 1 łyżka. łyżka.
Gotowanie
Aby przygotować dietetyczną porcję dla tego przepisu, namocz żelatynę w szklance gorącej wody. Dodaj spuchniętą żelatynę do mleka, postaw na minimalnym ogniu i doprowadzaj do wrzenia. Połącz miód, twaróg i mleko z żelatyną. Weź formę i umieść ją na dnie jagody, a na wierzchu przygotowanej masy serowej. Pozostaw deser w lodówce na noc.