Dietetyczne smaczne potrawy

Czy jesteś pewien, że dieta i głód to to samo i naprawdę schudniesz, możesz tylko przestać jeść? Niestety, lub na szczęście, a my zawiedziemy, to podejście prowadzi tylko do wolniejszego metabolizmu, co ostatecznie oznacza zestaw jeszcze więcej nadwaga . Ponadto, surowe diety, a także strajki głodowe, prowadzą do wyczerpania twojej psychiki: po zakończeniu tego "krzyża", z pewnością zjesz się właściwie, zasługujesz na to.

Tak czy inaczej i patrząc w przyszłość, bardziej racjonalnie jest schudnąć na smacznych dietetycznych potrawach. Najbardziej skuteczną i bezpieczną utratą wagi jest, gdy nie zauważysz tego na diecie. Utrata masy ciała powinna przynieść radość całemu ciału, ponieważ jesteś oczyszczony z nadmiaru, a to z pewnością jest cudowne. Tracąc na wadze, powinieneś pomyśleć o tym, jak dobrze jest być zdrowym i energicznym, jak przyjemnie jest jeść lekkie pokarmy, które nie przeszkadzają ci ani nie obciążają. Aby pobudzić Cię do "użytecznej" utraty wagi, zaproponujemy tylko kilka opcji na przepisy na pyszne dania dietetyczne. A potem, zainspirowani, mamy nadzieję, że sam zrozumiesz, jak gotować, schudnąć z uśmiechem na twarzy.

Ryba

Nie jest tajemnicą, że zaleca się jeść ryby na prawie każdej diecie. To - i białka, i zdrowe tłuszcze, a masa pierwiastków śladowych i witamin. Jednak, aby stać się smaczną dietą odchudzającą, nie wystarczy kupić, musisz wiedzieć coś więcej o zasadach gotowania ryb. Zacznijmy od wspaniałej włoskiej zupy rybnej.

Zupa rybna

Składniki:

różne ryby (w tym ogon i głowa) - 1 kg;
cebula - 1 szt .;
marchewki - 2 sztuki;
korzeń i łodygi selera - 2 szt .;
pietruszka - 1 pęczek;
pomidory - 2 szt .;
czosnek - 2 ząbki;
woda - 2 litry.

Gotowanie

Napełnij głowę i ogon ryby wodą i umieść ją w ogniu z cebulową głową. Gotuj 30-40 minut po gotowaniu na małym ogniu. 10 minut przed gotowością dodamy sól, od czasu do czasu usuniemy pianę.

Tymczasem pokroić warzywa. Marchew - na cienkich słomkach, seler - na krążkach, pietruszka - mielona, pomidory - na plasterkach, czosnek - drobno rozdrobniony.

Z gotowego bulionu wyodrębnić wszystkie produkty, a następnie włożyć warzywa. Najpierw seler i marchew, gotuj przez 5 minut i połóż resztę warzyw. Gotuj przez kolejne 5 minut, połóż półmisek ryb i przyprawy.

Daj zupę na kilka godzin i nie krępuj się przy odchudzaniu!

Więc opanowałeś elementarny i smaczny przepis na bardzo smaczne danie dietetyczne. Zwróćcie uwagę, poza rybami, są też inne "stymulatory" utraty wagi w zupie - selera i pietruszki.

Kontynuujmy fantazje ryb ... Jeśli chodzi o smaczne dania główne, to jest wiele opcji dla wszystkich ulubionych flądrów w piekarniku.

Flądra pieczona w piecu z kwaśną śmietaną

Składniki:

flądra - 1,5 kg;
śmietana - 0,2 kg;
mąka - ½ st. l.;
masło - 75 g;
sól, pieprz, estragon i oregano.

Gotowanie

Rzeźbienie flądry - potrzebujemy jej fileta. Jeśli natrafisz na flądrę czarnomorską, a jej zapach jest specyficzny - jod, pachnie morzem, możesz zanurzyć go w wodzie na godzinę lub dwie. smaczne przepisy żywieniowe Pozostaw filet skórą i potrzyj solą. Układamy w ceramicznym naczyniu, naoliwione. Biała strona ryby na górę. Posyp je olejem i przykryj pokrywką lub papierem pergaminowym. Piekarnik jest już gorący.

Pieczemy przez godzinę, od czasu do czasu wlewamy masło z bardzo stewpot.

Sos: Smaż mąkę (bez brązowienia) na maśle na patelni. Dodaj, ciągle mieszając, jedną łyżkę kwaśnej śmietany. Dodaj przyprawy na końcu. Trzymaj sos w wodzie przez cały czas, gdy flądra jest gotowane.

Wyciągamy flądrę, usuwamy skórkę i polewamy sosem. Wróć do piekarnika na 10 minut i jedz, tracąc na wadze!