Dietetyczny obiad

Dla wielu dzieci dzieciństwo związane jest z bogatą w ucztę i pożywną dietą. Jednak przyjemność można uzyskać nie tylko z wysokokalorycznych potraw w dużych ilościach. Co więcej, pyszna i przydatna może być kolacja dietetyczna. Kolejnym czynnikiem, który jest ważny przy wyborze potraw na każdy dzień, jest prostota i szybkość gotowania.

Oferujemy kilka przepisów, które spodoba się wszystkim członkom rodziny. I będzie doskonałą podstawą do obiadu diety na odchudzanie.

Zupa z krewetek

Składniki:

krewetki - 500 g;
mleko - 1 szklanka;
ziemniaki - 1 szt .;
seler - 1 szt .;
rosół z owoców morza - 0,5 l;
pats pomidorowy - 1 łyżeczka;
zieleni - do smaku.

Gotowanie

Ziemniaki i seler drobno posiekać, smażyć na oliwie z oliwek i dodać pomidorową pastę. Ostudzić i zmielić w Bander. Dodaj bulion i ponownie gotuj, gotuj, aż ugotujesz. Prześlij krewetki i zieleni do smaku. Dietetyczny pyszny obiad gotowy!

Lekkie kanapki

Składniki:

chleb żytni;
nisko słony śledź;
pomidor;
Zieloni;
awokado;
jajko.

Gotowanie

Pokrój awokado i jajko w blenderze. Powstałą masę rozłożonych kromek chleba, połóż kawałki ryby na wierzchu i udekoruj pomidorami i zielenią.

Sałatka letnia

Składniki:

Bułgarska papryka - 100 g;
pomidory - 100 g;
gotowana pierś z kurczaka - 100 g;
jabłko - 50 g;
kukurydza w puszkach - 10 g;
sok z cytryny - do smaku;

oliwa z oliwek - 1 łyżka. l;
zieleni - do smaku.

Gotowanie

Pokrój pierś kurczaka na małe kawałki i warzywa . Dodaj sok z cytryny, sól i przyprawy do smaku, polej oliwą i wymieszaj. Umieść liście sałaty, a na wierzchu - powstałe naczynie. Możesz dekorować zielenią i ziarnami kukurydzy.

Takie potrawy spodoba się nie tylko tym, którzy są na diecie. Ich wizualny urok i smak nie pozostawi nikogo obojętnym.

Opcje dietetyczne na lunch są obfite. Możesz eksperymentować co najmniej codziennie.