Fitness Diety

Dieta na zaparcia u osób starszych

Wiele osób we współczesnym świecie boryka się z takim problemem, jak zaparcie. Wynika to z braku aktywności fizycznej, niezdrowej diety, regularnego stresu itp. Często ten problem występuje u osób starszych, dla których dieta jest ważna z powodu zaparć. Długotrwałe zaparcia mogą powodować poważne choroby, takie jak hemoroidy.

Odżywianie w przypadku zaparć u osób starszych

Każda dieta ma swoje własne zasady, które są ważne do rozważenia, w przeciwnym razie wynik nie będzie:

  1. Z zaparciami, nasionami lnu, miodem, imbir i owoce cytrusowe, więc staraj się częściej włączać je do swojego menu.
  2. Odżywianie przewlekłych zaparć u osób starszych powinno z pewnością obejmować wiele produktów zawierających błonnik pokarmowy, które pomagają oczyścić jelita i normalizować stolec. Włókno występuje w dużych ilościach w owocach i warzywach. Dzienna stawka wynosi 0,5 kg, ale ważne jest stopniowe doprowadzanie do tej kwoty.
  3. Włącz do swojej diety chleb z czarnej otrąb, płatki zbożowe i produkty mleczne.
  4. Dieta na zaparcia u osób starszych oznacza odrzucenie produktów, które negatywnie wpływają na trawienie. Dotyczy to roślin strączkowych, kapusty, a także soku z jabłek i winogron.
  5. Preferuj posiłki podzielone, konsumując jedzenie, co najmniej pięć razy dziennie.
  6. Ważne jest, aby prawidłowo gotować. Wolę dusić, gotować i gotować na parze.
    7. dieta z zaparciami u osób starszych
  7. Nie można zmiażdżyć jedzenia, ponieważ może powodować zaparcia.

Rozważ przykładowe menu, na podstawie którego będzie można przygotować dietę:

  • śniadanie: porcja gryki i herbaty;
  • przekąska: kanapka z serem o niskiej zawartości tłuszczu;
  • lunch: porcja rosół z kurczaka i duszone warzywa, a także kompot;
  • przekąska: herbata i krakersy;
  • obiad: porcja owsianki z kotletami parowymi, a także sałatka warzywna.